العمود الفقري ليس مستقيمًا تمامًا, لها انحناءات طبيعية يمكن أن تتأثر بأسباب مختلفة. عندما تنخفض هذه المنحنيات ويكون العمود الفقري مستقيمًا, نحن في وجود تصحيح العمود.
يظهر تصحيح العمود الفقري بشكل شائع في منطقة أسفل الظهر وعنق الرحم. يمكن أن تنشأ من مشاكل خلقية أو أسباب خارجية. يتم التشخيص من خلال فحص إشعاعي يقوم به أخصائي.
لا يشكل هذا التباين الشاذ في العمود الفقري أي مخاطر صحية محتملة. تشير الدراسات الطبية إلى ذلك الجراحة ليست ضرورية لتحسين الأعراض. هناك طرق يمكن أن تساعد في تخفيف الألم بشكل ملحوظ.
لفهم تصحيح العمود بشكل أفضل. في المقالة التالية سترى الأعراض والأسباب الرئيسية لهذا التغيير الفقري. ما هو أكثر, سنعرض لك بعض التمارين الأساسية التي ستساعدك على تحسين الانزعاج الناجم عن هذه الحالة.
فهرس
أعراض
أول أعراض تصحيح العمود الفقري, هو وجود ألم مزمن بالرقبة, والتي يمكن أن تمتد إلى: رأس, الفك والأطراف العلوية. أبلغ المرضى أيضًا عن صداع, ألم في الظهر, دوخة, دوار, توتر العضلات وطنين الأذن.
لمعرفة ما إذا كنا في وجود تصحيح العمود, يجب أن نقدم أعراض مميزة, البعض منهم:
- الصداع والأطراف العلوية
- التعب المزمن
- مشاكل في النوم
- طنين في الأذنين
- دوخة متكررة
- اضطرابات النوم
- بلادة جزئية
أسباب تصحيح العمود
العناصر المتضمنة في ظهور تصحيح العمود, لديهم علاقة أكبر بنمط الحياة, يمثل النظام الغذائي السيئ تأثيرًا أساسيًا. هناك حالات يحدث فيها هذا بعد حوادث صغيرة مثل السقوط أو الاصابة.
تشخبص
يجب أن يتم التشخيص الجيد من قبل أخصائي علاج طبيعي معتمد. وفقًا لأصل تصحيح العمود الفقري ، سيرسل لك الطبيب العلاج المناسب. سيتحقق الأخصائي من تمزق الرباط أو إزاحة عنق الرحم.
تظهر آلام الرقبة مباشرة بعد الإصابة ويمكن أن تنتشر إلى الرأس, الفك والكتفين. من أجل التشخيص الصحيح ، يتم استخدام الأشعة السينية في العمود الفقري, حيث لوحظ فقدان الانحناء.
علاج تصحيح العمود
لتخفيف الألم ، يصف الأطباء المسكنات ومضادات الالتهاب. مع ذلك, لا يمكن استخدامها لفترة طويلة. هناك خيارات مثل: التعديل العصبي العضلي, العلاج العصبي والتمارين الجسدية التي تساعد في تحسين هذه الحالة.
تصحيح العمود الفقري ليس مرضا و, هكذا, لتحسينه لا يفكر الأطباء في الجراحة. بعض الطرق للهجوم المباشر وتخفيف المشكلة هي:
استخدام الكمادات الساخنة والباردة
في الأيام الأولى للصدمة, يمكن وضع الكمادات الباردة كل 3 ساعات في المنطقة المصابة, كمضاد للالتهابات. اعتبارًا من الأسبوع الثاني ، ضعي كمادات دافئة بعد أداء التمارين العلاجية.
الجلوس بشكل صحيح
الجلوس بشكل غير صحيح, يسبب ضغطا على العمود الفقري, بشكل رئيسي في منطقة أسفل الظهر. وضع الجلوس المثالي قائم, الحفاظ على العمود الفقري مستقيما دون ترهل.
زيادة النشاط البدني
من أكثر الطرق فعالية للتخلص من هذه الحالة, يزيد من نشاطنا البدني. يساعدك تقليل نمط الحياة المستقرة على إنقاص الوزن والحفاظ على مرونة العضلات. ما هو أكثر, يعمل على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري.
تمارين تعويض العضلات
بعد التشخيص الدقيق, سيكون أخصائي العلاج الطبيعي قادرًا على التوصية بالتمارين المناسبة لتحسين تصحيح العمود الفقري. عضلات الرقبة تمتد, وسط, صدريات, تساعد مناطق البطن وأوتار الركبة بشكل كبير. بعض هذه التمارين هي:
تمارين الانحناء
يتم وضع الرأس للأمام عن طريق ثنيه لأعلى ولأسفل 5 أ 8 مرات, وضع الذقن باتجاه الصدر كوضعية انطلاق, حتى عندما تشعر بشد في الرقبة.
تمارين الميل الجانبي
قم بإمالة رأسك من جانب إلى آخر دون الالتفاف, لمدة 5 أ 8 الدقائق. في كل مرة تقوم فيها بإمالة رأسك إلى جانب واحد ، ضع ذراعك المقابل خلف ظهرك..
تمرين الانحناء الجانبي بالإضافة إلى التمرين
أدر رأسك وقم بإمالة رأسك بعيدًا عن الألم, كرر 3 أ 4 مرات. استدر الآن وقم بإمالة رأسك على الجانب المؤلم, كرر 3 أ 4 مرات وأخيراً أدِر رأسك إلى الجانب المؤلم وامِل إلى الجانب الآخر وانظر للخلف, كرر ببطء 2 مرات.
تمارين التنقل
هناك العديد من تمارين الحركة الفعالة في تحسين تصحيح العمود الفقري., 5 التدريبات الهامة التي يمكنك القيام بها بنفسك هي:
- قم بأداء حركات الكتف ببطء في جميع الاتجاهات, كرر 10 مرات.
- اجمع يديك معًا في الأمام ثم أعدهما بحركة جانبية قدر الإمكان, كرر 4 أ 8 مرات ببطء.
- ثني المرفقين ورفع اليدين, حاول أن تلمس الكوع بالمرفق للأمام ثم أعد ذراعيك إلى نفس الوضع, كرر 4 أ 8 مرات ببطء.
- الوقوف أو الجلوس مع المباعدة بين الرجلين. مع المرفقين مباشرة إلى أسفل, اقلب الجذع 4 أ 6 مرات من جانب واحد ثم من 4 أ 6 مرات على الجانب الآخر.
- اجلب مرفقيك إلى ظهرك, محاولًا جمعهم معًا ثم مدت ذراعي من 4 أ 8 مرات ببطء.
توصيات عامة
- إذا شعرت بدوار عند القيام بالتمارين, المرض, ألم حاد أو تصلب, لا تستمر في ممارسة الأنشطة البدنية واستشر الطبيب على الفور.
- أداء التمارين تحت إشراف, ليكون ممكنا.
- يوصى بدمج هذه التقنيات مع التمارين الهوائية منخفضة التأثير..