ما هي عضلات العمود الفقري?

يتم إنتاج حركات العمود الفقري بفضل توازن العضلات المختلفة التي يتكون منها الجسم والتي لها وظائف مختلفة.. عمومًا, يمكن تفريق العضلات إلى مجموعتين كبيرتين, كونها واحدة من العضلات المرتبطة بالعمود الفقري القطني, وهو ما نعرفه العضلات المجاورة للفقرات, التي سنتحدث عنها بعمق على طول الأسطر التالية.

الفقرات القطنية عبارة عن سلسلة من العظام مرتبطة ببعضها البعض من خلال العضلات والأربطة.. ال العضلات المجاورة للفقرات هم أولئك الذين يقفزون من فقرة إلى فقرة ويرتبطون بهم بشدة طوال رحلتهم بأكملها.. تقع هذه العضلات في الخلف وهي عضلات باسطة., بالإضافة إلى كونها جزءًا من الحركات الدورانية والجانبية. في الجزء الأمامي من الفقرات توجد أحشاء البطن والعضلات القطنية..

عندما يكون العضلات المجاورة للفقرات تمسك بالفقرات, عندما يحدث الانكماش, يستقر العمود الفقري القطني, القدرة التي تمتلكها هذه الأنواع من العضلات فقط. هكذا, يصبحون هم المسؤولون الرئيسيون عن تحقيق استقرار العمود الفقري القطني, لا ألم.

هكذا, العضلات الأبعد عن الفقرات, كما يحدث مع عضلات البطن, لها دور مهم, لكن ثانوي فيما يتعلق ب العضلات المجاورة للفقرات .

العضلات الشوكية

عندما نتحدث عن العضلات المجاورة للفقرات, علينا أن نعرف أي هؤلاء هم جزء منهم. بدءًا من العضلات الشوكية, وهي عضلات صغيرة تقفز بين العمليات الشائكة للفقرات. العمليات الشوكية هي جزء من الفقرة التي تبرز في منتصف الظهر عندما نلمس بعضنا البعض., كونها هذه عضلات الباسطة القطنية.

عضلات مستعرضة

ال عضلات مستعرضة تم العثور على القفز بين العمليات العرضية والثديية للفقرات القطنية. العضلات العرضية الجانبية هي تلك التي توجد بالقفز بين العمليات العرضية., ولكن هناك أيضًا تداخلات وسطية, العضلات التي تقفز بين العمليات الثديية للفقرات.

عندما يحدث تقلص في العضلات المستعرضة لأحد الجانبين, تحدث الحركة الجانبية للعمود الفقري. إذا حدث تقلص كلا الجانبين في نفس الوقت, ذلك بالقول, ثنائي, ينتج بهذه الطريقة استقرار الفقرات القطنية بالإضافة إلى حركة التمديد.

ملتيفيدوس

ضمن مجموعة العضلات المجاورة للفقرات والعضلة الأبرز هي multifidus, عضلة تتمتع بقدرة فائقة وتوجد في جميع أنحاء العمود الفقري, على الرغم من أنه يحتوي على أقوى مناطقه وأكثرها تطوراً في أسفل الظهر.

يحتوي multifidus على مرفقات تمتد من العمليات العرضية إلى العمليات الشوكية للفقرات الأخرى., القفز من مستويين إلى أربعة مستويات فقرية. كل منهم يصنع عضلة قوية ذات قدرة كبيرة على تثبيت العمود الفقري القطني..

إذا كانت تتقلص بشكل ثنائي ، فهي عضلات الباسطة القطنية.. يؤدي الانكماش من جانب واحد إلى انحناء الفقرات وتناوبها..

أهمية العضلات المجاورة للفقرات

بمجرد معرفة ما سبق, من المهم تسليط الضوء على أهمية العضلات المجاورة للفقرات, وهي تلك التي لها علاقة أوثق وأكثر حميمية بالفقرات.

أهميته القصوى, لأن هذه العضلات هي المسؤولة عن لعب دور رئيسي لتحقيق استقرار قطني مناسب. هكذا, عندما يعاني شخص من نوع ما من مشكلة أو إصابة في أسفل الظهر في هذا النوع من العضلات, إنهم يعانون من تقلصات ويمكن أن يسببوا ألمًا يمكن أن يكون مزعجًا جدًا للمريض.

في حالة استمرار الألم ، يمكن أن يحدث تثبيط وفقدان للقوة في هذه العضلات., مما يعني مشاكل جديدة للمريض. هذه هي إحدى الآليات التي يمكن أن تسبب ألم مزمن, وهو ليس أكثر من مثال واضح للدور الرئيسي الذي يجب أن تقوم به عضلات سيتا لتحقيق الاستقرار الكافي للعمود الفقري القطني.

هل يمكنك ممارسة الرياضة مع انكماش فقري؟?

إذا كنت رياضيًا وتعرضت لإصابة في الظهر, من المحتمل جدًا أن تكون مهتمًا بمعرفة كيف يمكنك التعافي في أسرع وقت ممكن حتى تتمكن من العودة إلى النشاط الرياضي. مع ذلك, من المهم أن تعرف أن العودة إلى الرياضة يجب أن تتم بشكل تدريجي وأن تكون على دراية بالتمارين التي يمكن القيام بها والتي لا يمكن القيام بها., لأنه في بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإصابة أو العقد الفقرية.

ال العضلات المجاورة للفقرات تمتد في جميع أنحاء الظهر, من الرقبة إلى الحوض, بالتنسيق مع عضلات البطن والعضلات القطنية للحفاظ على العمود الفقري مستقيماً. لأسباب مختلفة يمكن أن تعاني من أ العقد الفقرية, أما عن اتخاذ وضعية غير صحيحة, التي تسبب الحمل الزائد للعضلات, أو بسبب الاصابة, كفتق أو كنتيجة لعقابيل إصابة عنق الرحم, الذي يسبب التهاب في العضلات وبعد ذلك تقلص حول الفقرات.

بعض الممارسات الرياضية, كما هو الحال في السباحة, مفيدة جدًا لـ منع آلام منتصف الظهر, يمكن أن يسبب انكماش فقري. مع ذلك, قبل البدء في أي نشاط بدني, ينصح باستشارة الطبيب. وذلك لأن التمرين يمنع استخدامه في الحالات التي تكون فيها في أزمة حادة., على الرغم من أنه إذا كان الألم مزمنًا ، فيمكن أن يساعد في منع حدوث الإعاقة, مع تحسين الاستقلالية والتنقل.

انه مهم, على أي حال, كن على دراية بأهمية تكييف التدريب مع ظروفك الخاصة من أجل منع حدوث تقلص حول العمود الفقري. يُنصح بالحصول على خدمات مدرب شخصي لتكون قادرًا على تكييف برنامج تدريبي والعودة بأمان إلى ممارسة الرياضة.