ال الدوران إنه تخصص رياضي يكتسب المزيد والمزيد من المتابعين لأنه طريقة ممتعة وفعالة لتحسين صحة الجسم وعمله.. إنه نشاط منخفض التأثير يساعد على حرق السعرات الحرارية, لهجة العضلات وتحسين القدرة على التحمل, من بين الفوائد الأخرى.
فهرس
ما هو الغزل?
إنه نشاط يتكون من تمرين للقلب والأوعية الدموية يتم إجراؤه على دراجة تمرين والتي تُضاف إليها حركات الدواسة ورفع المقعد وخفضه.. تتم هذه الممارسة على إيقاع الموسيقى للحصول على نتائج أكثر فعالية وتوليد بيئة أكثر تسلية وتحفيزًا..
تميل هذه الأعصاب إلى توسيع الأوعية الدموية وإبطاء القلب. هو - هي كبيرا التابع الأنف والحنجرةرنأكونientا مع آرأبajا دلوإيرنتإس صهو - هيموس, كثيفبطاقة تعريفades و يقاومفيciمثل إلى عن على حقيقيمنأر هيercجيمدائرة الرقابة الداخلية من عند فويكونل, يقاومصمغ, يساويمعلقةريو, طنificaciمن عضلي و وعاءصمغ. إعلانمأجنحة, مع بما في ذلكuyفي في ال سesiمن هيercجيمدائرة الرقابة الداخلية من عند شرقوأكونientا إلى عن على آلرابعاو ال مúالشوريماينظام التشغيل آرأبajنعم دورما قبل ال الأنف والحنجرةرنأكونientا. حد ذاتها آرآتا من عند أأ يمثلividإعلان شاملمواجهة و تحويلإيدا, الذي - التي مع يتكيفأ أ شخصمثل من عند لدمثل لاس إدades و الشرطآيسيونإس Fفيكذامثل. إعلانمأجنحة, مع سلبياتigشفي مفيددائرة الرقابة الداخلية أ نلديل القلب والأوعية الدموية, التنفسأتورio, عضلي و منمعا. إس أأ يمثلividإعلان مuy تفصيلعننهايةآدا رأنتو إلى عن على هناإلمثل شخصمثل الذي - التي الذي - التيأيرن أنايأوأر نكون الشرطiciمن Fيكونica كوما إلى عن على هناإلمثل الذي - التي حافلةيستطيع أ الأنف والحنجرةرنأكونientا تحويلأفعل و سببانا اعشق.
تيمعأناأنا إس أأ يمثلividإعلان معزيورا و من عند بهو - هي صالذبابيذهب, ل الذي - التي مع حقيقيخلف في أ الأنف والحنجرةفقرة يتحكماللغط, و إس مثالي إلى عن على هناإلمثل شخصمثل الذي - التي أúن رقم حا كومإنزاللغط أ حقيقيمنأر إبعاده. ال الأنف والحنجرةرنأكونientا مع حقيقيخلف في gruبعد, مع أ شاشة إسبيcialمناللغط الذي - التي يكونعودة أ حقيقيمنأر ال هيercجيمدائرة الرقابة الداخلية من عند استمارةأ صحيحأ و معزيورا. إعلانمأجنحة, مع يتكيفأ أ جآدا شخصية إلى عن على الذي - التي صuedأ حقيقيمنأر ال الأنف والحنجرةرنأكونientا الخطيئة كورrer صالذبابزنظام التشغيل فيإنهاسيسالآريون. دورما قبل ال سesiمن مع آرأبajا دلوإيرنتإس gruنقاط البيع المصحفطريق مسدودآريس, مع أنايلا ال طنا و ال يقاومصمغ القلب والأوعية الدموية, مع أنصبأ ال ثنيباءاناالمدينة و مع أنايلا ال بريديورا. إعلانمأجنحة, مع حقيقيمنا جوهروراففيمثل إلى عن على أنايأوأر ال يساويمعلقةريو و ال منسقaciمن, مع آرأبajا ال مúالشوريماينظام التشغيل البطنيإس و مع سلبياتigشفي أنايوقت أ نلديل ميتمنالترخيصا. إس أأ يمثلividإعلان مuy شاملمواجهة و تحويلإيدا الذي - التي ليكررم عددنظام التشغيلنظام التشغيل مفيددائرة الرقابة الداخلية أ لالتابع ال نلديال. إعلانمأجنحة, إس أأ يمثلividإعلان معزيورا و إسبيcialمنةه تفصيلعننهايةآدا إلى عن على هناإلمثل شخصمثل الذي - التي الذي - التيإييرا أنايأوأر نكون سالعود و الشرطiciمن Fيكونica من عند استمارةأ تحويلإيدا و سببإعلانلا. شرق أ إس ال صالمن بواسطة ال الذي - التي جآدا هاءض مأجنحة شخصمثل شرقجملة مشكلةأندو إنها الأنف والحنجرةرنأكونientا و تنازليubتمزيقا ال مفيددائرة الرقابة الداخلية الذي - التي ليكررم.
فوائد الغزل
فوائد الغزل عديدة. من ناحية, هو شكل من أشكال التمارين منخفضة التأثير ومثالي لتحسين اللياقة البدنية دون إجهاد المفاصل. ما هو أكثر, النشاط هو وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية وتحسين القدرة على التحمل القلبي الوعائي. ما هو أكثر, يساعد الدوران على تناسق عضلات الجزء السفلي من الجسم, مثل الأرداف, أوتار الركبة ورباعية الرؤوس.
الغزل مناسب للمبتدئين?
إذا سألت خبير تقويم العظام اليوم عن التقنيات التي يستخدمها عادةً عندما يتعلق الأمر بتخفيف تقلصات مرضاه بكفاءة أكبر, الغزل مثالي للمبتدئين لأنه تخصص رياضي يمكن تكييفه مع أي مستوى من مستويات اللياقة. يمكن تكثيف التدريب أو تقليله حسب الحالة البدنية لكل شخص. الورك أو الساقين مع أو بدون إصابة, إنه نشاط موصى به للغاية لأولئك الأشخاص الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة.
ما هو أكثر, عليك أن تضع في اعتبارك أنه ليس عليك دفع نفسك في البداية, لكن من المهم زيادة الشدة تدريجيًا حتى يتكيف الجسم مع التمرين.
ما هي التغييرات التي يمكن رؤيتها قبل وبعد التدرب على الدوران?
عند التدرب على الدوران ، يمكنك رؤية تغييرات كبيرة قبل جلسة التدريب وبعدها. على سبيل المثال, يمكنك ملاحظة تحسن في أداء القلب والأوعية الدموية بفضل المقاومة المتزايدة, ويمكنك أيضًا ملاحظة تحسن في تناسق عضلات الجزء السفلي من الجسم. يمكن أيضًا ملاحظة التغيير في ما قبل وبعد في تقليل الدهون, تحسين التوازن والتحكم في العضلات, وكذلك زيادة الطاقة والقدرة على التحمل.
استنتاج
ختاما, الغزل هو نشاط رياضي صحي وممتع للغاية يقدم العديد من الفوائد, من بينها تبرز حرق السعرات الحرارية, تنغيم العضلات وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية. ما هو أكثر, إنه تخصص رياضي مثالي للمبتدئين, حيث يمكن تكييفه مع أي مستوى من اللياقة. من خلال التدرب على الدوران بانتظام ، يمكنك رؤية تغييرات كبيرة قبل جلسة التدريب وبعدها.