Son muchas las personas que se preguntan acerca del كثير من الناس يتساءلون عن: تمتد كثير من الناس يتساءلون عن. كثير من الناس يتساءلون عن, كثير من الناس يتساءلون عن.
كثير من الناس يتساءلون عن كثير من الناس يتساءلون عن هي عضلة موجودة في تجويف البطن وفي الجزء الأمامي من الفخذ. هي عضلة موجودة في تجويف البطن وفي الجزء الأمامي من الفخذ, هي عضلة موجودة في تجويف البطن وفي الجزء الأمامي من الفخذ. هي عضلة موجودة في تجويف البطن وفي الجزء الأمامي من الفخذ.
ال كثير من الناس يتساءلون عن هي عضلة موجودة في تجويف البطن وفي الجزء الأمامي من الفخذ,, البصاص, هي عضلة موجودة في تجويف البطن وفي الجزء الأمامي من الفخذ, هي عضلة موجودة في تجويف البطن وفي الجزء الأمامي من الفخذ, هي عضلة موجودة في تجويف البطن وفي الجزء الأمامي من الفخذ. عضلة iliopsoas مهمة جدا على المستوى المرضي. ما هو أكثر, عضلة iliopsoas مهمة جدا على المستوى المرضي.
فهرس
عضلة iliopsoas مهمة جدا على المستوى المرضي
ينشأ الجزء الرئيسي من psoas من الفقرات T12 وأول خمس فقرات قطنية T12-L5., وكذلك في قاعدة العمليات العرضية المقابلة, وينزل نحو الحفرة الحرقفية من coxal, حيث ينضم إلى الجزء الحرقفي. إن إدخال العمود الفقري مثير للفضول إلى حد ما, لأنها أقواس مختلفة متراكبة من قرص ما بين الفقرات إلى الآخر.
عضلة iliopsoas مهمة جدا على المستوى المرضي
العضلة الحرقفية هي عضلة مركبة تتكون من العضلة القطنية الكبيرة والعضلة الحرقفية.. قبل الحديث عن الحرقفي: تمتد, عليك أن تعرفه بعمق.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, العمود الفقري الحرقفي الأمامي, متفوق وأدنى, أساس المقدس, جزء من الحفرة الحرقفية الداخلية, الرباط الحرقفي القطني والمنطقة الجانبية للجانب الأمامي من العجز.
يتحد كلا الجسمين العضليين للمرور تحت الرباط الأربي في المنطقة الخارجية., الاضطرار إلى إدخاله معًا في المدور الأصغر لعظم الفخذ. خلال مسارها ، ترتبط iliopsoas بأعضاء مختلفة., كيف حال الكلى, الحجاب الحاجز, الحالب, الأوعية الكلوية, أعمى, القولون, الشرايين الحرقفية المشتركة والأوردة الحرقفية الخارجية. لها علاقة حميمة للغاية مع الضفيرة القطنية., وهو المسؤول عن المرور عبر العضلة.
يتم تعصب هذه الحرقفات بواسطة الفروع المباشرة للضفيرة القطنية والعصب الفخذي.. يشكل الجزء السفلي أسفل الرباط الأربي جزءًا من أرضية ما يسمى بالمثلث الفخذي..
فعل
يحرك iliopsoas بشكل عام الطرف السفلي الحر, يتسبب في انثناء الورك لرفع الطرف والبدء في المشي عندما يفترض الطرف الآخر وزن الجسم. مع ذلك, también puede ser el encargado de mover el tronco; يبدأ الانكماش الثنائي للعضلة القطنية في انثناء الجذع في ورك الفخذ الثابت. هذه أيضًا عضلة وضعية, من ينشط ويحافظ على قعس قطني طبيعي ويقاوم فرط تمدد مفصل الورك.
إدراج, أوريجين, التعصيب والري
حول iliopsoas عليك أن تعرف الجوانب التالية, بدءًا من الإدخال الذي يحتويه الجزء العلوي في أجسام الفقرة الظهرية الأخيرة (D12) وأول خمسة قطني, بينما يحدث الجزء السفلي في المدور الأصغر لعظم الفخذ.
بخصوص الأصل, يحدث الجزء القطني على الجوانب الجانبية للفقرات القطنية, على الأسطح الأمامية للعمليات العرضية والأقراص الفقرية من الفقرة الصدرية الثانية عشرة إلى الفقرة القطنية الخامسة, بينما الجزء الحرقفي له أصله في الوجه الداخلي للحفرة الحرقفية.
بخصوص التعصيب , يتم تغذية العضلتين اللتين تشكلان العضلتين العضليتين بواسطة فروع مختلفة.. في حالة العضلة القطنية الكبرى ، يكون ذلك من خلال فروع الفرع الأمامي للضفيرة القطنية., دي L1 و L3. لجزءه, يقوم الحرقفي بذلك عن طريق فروع العصب الفخذي (L2, L3).
أخيرا, ينقسم تدفق الدم أيضًا وفقًا لأجزاء عضلة iliopsoas. مع ذلك, تشترك بعض العضلات في نفس إمدادات الدم. يتم توفير العضلة القطنية الرئيسية عن طريق الشرايين القطنية., ذلك بالقول, فروع الشريان الأورطي البطني, والحرقفي الخارجي, استمرار الشريان الأورطي البطني. لجزءه, يكمن تان الحرقفي فقط عن طريق جزء من الشريان الحرقفي الخارجي.
كيفية شد iliopsoas
إذا كنت تبحث عن الحرقفي: تمتد, سنشرح طريقة بسيطة للقيام بذلك حتى تتمكن من منع الإصابات وعلاج المشاكل الأخرى. من أجل القيام بالتمدد بطريقة مناسبة, يجب أن يتم وضع ساق واحدة ممدودة للخلف وأخرى مثنية للأمام.
في هذا الوضع ، يجب أن يكون الحوض قريبًا من الأرض قدر الإمكان.. ثم يجب الحفاظ على الوضعية وتكرار الحركة مع الرجل الأخرى.. هكذا, بهذه المناورة تكون العضلة القطنية الممتدة هي إحدى الساق الممتدة.
الأخطاء الشائعة في شد الحرقفات
هناك بعض الأخطاء الشائعة التي تحدث عند القيام بتمدد iliopsoas., كما هم:
- لا تقم بإعادة الحوض إلى الوراء. من المهم القيام بذلك دون تقوس أسفل الظهر, ذلك بالقول, تقلص عضلات البطن والأرداف دون القيام بذلك.
- لديك ظهر غير متوازن إنه أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا. يجب أن يكون الموقف صحيحًا لزيادة فعالية التمرين.
- زعزعة الاستقرار. عليك أن تحاول الوصول إلى نطاقات أعلى من التمدد كلما كنت مستقرًا; وإذا رأيت أن ذلك مهم للحفاظ على رصيدك, ستؤدي الخطوة الأولى من التمرين ثم تقوم بها برفع ذراعك.
- تمتد كثيرا إنه أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا. من الضروري إيجاد قوة تسمح لنا بالحفاظ عليها في وضع جيد دون زعزعة استقرار أنفسنا.. يجب الوصول إليه بقدر ما يتحقق التوتر, لكن لا تجبر كثيرًا.