قد تظهر آلام الظهر أثناء الحمل, الدافع لزيادة الوزن وتحميل على الظهر. لتسكين آلام العضلات أثناء الحمل, يجب عمل جمباز خاص للحوامل (موافقة مسبقة من الطبيب), السباحة و / أو المشي بانتظام.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, también puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
En las diferentes etapas del embarazo, se puede tener dolor leve o muy intenso. بشكل عام, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, complicando el proceso de levantarse al estar sentado o acostado.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, los hombros y en el pecho. En algunas mujeres, el dolor se siente en la pierna, al caminar largo tiempo, الوقوف أو الجلوس في وضع حرج.
في نهاية الحمل, آلام الظهر تنذر ببدء المخاض.
بشكل عام ، تظهر آلام العضلات أثناء الحمل في النصف الثاني من فترة الحمل ولا تختفي إلا بعد الولادة.. مع ذلك, تختلف جميع النساء وقد لا يحدث الألم إلا في بداية الحمل أو لا يحدث أبدًا.
دعنا نتعرف على كيفية مساعدة العمود الفقري في التغلب على أي صعوبات في الاستعداد لوقت ولادة الطفل.
فهرس
أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
يعتبر الحمل من أسعد الفترات في حياة كل امرأة ولا ينبغي أن يحجبها شيء. مع ذلك, ما بين 50 و ال 80 في المائة من جميع النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر, يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الحالة الأخلاقية والعقلية للأم الحامل وطفلها.
في معظم الحالات, تحدث آلام أسفل الظهر أثناء الحمل لدى النساء ذوات الوزن الزائد أو اللواتي يعشن نمط حياة خامل. في هذا السياق, العمليات التي تحدث في جسم الأم الحامل تؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض.
مثل هذه العمليات تنتج تغيرات هرمونية, الذي - التي تقليل كمية الكالسيوم في العظام (بما في ذلك العمود الفقري), يلين جهاز رباط الحوض عشية الولادة. في هذه الحالة, يشعر بالألم في منطقة العانة, مفاصل الورك ومقدمة الفخذ.
عندما تكون المرأة حامل, يزيد الرحم (البطن ينمو) ويتحول مركز جاذبيته. يمكن أن يضغط الرحم المتضخم على الأعصاب ويخفف الألم الذي ينتشر على طول الجزء الخلفي من الساق..
إذا مارس الرحم ضغطًا على الضفائر العصبية والأوعية المحيطة بالعمود الفقري, الأم المستقبلية تشعر بألم في الظهر.
آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
Para adaptarse a los cambios que genera el embarazo, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Con el aumento de peso, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Si aumenta la temperatura corporal, aparecen edemas, الصداع, presión arterial y la orina se vuelve turbia, indicando una enfermedad renal.
Si siente dolor abdominal en el embarazo o en la parte inferior de la espalda, debe acostarse de inmediato y tomar un sedante, على سبيل المثال, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, debes acostarte y llamar a una ambulancia. Puedes estar en presencia de un aborto involuntario.
مع ذلك, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Tales enfermedades pueden incluir سيفوسيس, هشاشة العظام, الجنف, انزلاق غضروفي y otras similares.
آلام العضلات أثناء الحمل
مع ذلك, dependiendo del estilo de vida que lleve la futura madre el dolor puede ocurrir antes. على سبيل المثال, si las actividades laborales requieren sentarse durante varias horas seguidas, el resultado será un dolor de espalda constante.
El dolor puede intensificarse al final del embarazo, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
La frecuencia del dolor en la columna vertebral, la región lumbar y la región pélvica, en mujeres embarazadas, es de 30 أ 50 por ciento, y en el período posparto alcanza de 65 أ 70 por ciento.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, a partir del segundo trimestre del embarazo. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, التقيؤ, hemorragia vaginal, dolor de cabeza o fiebre, debes acudir al médico.
علاجات لآلام الظهر أثناء الحمل
El mejor remedio para el dolor de espalda en el embarazo, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. También se debe prestar atención a la alimentación, llevando una dieta equilibrada.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (dolor en la parte baja y central de la espalda), y la forma de prevenirlos es evitando los factores de riesgo al dormir, pararse, sentarse o caminar. لمكافحة هذه الآلام وتحقيق الراحة, تأخذ في الاعتبار المبادئ التوجيهية التالية:
عند الجلوس
- اجلس على كرسي مريح بظهر صلب, دون عبور ساقيك
- من أجل إرخاء عضلات أسفل الظهر, ضع وسادة على أسفل الظهر (حول المنعطف)
- لا تسقط بحدة على الكرسي وقم بتغيير وضع جسمك بانتظام
أن يمشي
- الضغط على عضلات المؤخرة عند المشي, دحرج كتفيك للخلف وأنزلهما
- لا ترتدي الأحذية ذات الكعب العالي. يوصي الأطباء حتى الكعب 5 ارتفاع سم
عند الوقوف
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, transfiera el peso corporal alternativamente de un pie al otro
- Mantenga la cabeza, el torso y las piernas en línea recta, sin levantar la barbilla
عند النوم
- Intente dormir de lado, colocando una almohada entre sus piernas (especialmente en la segunda mitad del embarazo)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- No es recomendable acostarse sobre su espalda al final del embarazo, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Antes de levantarse de la cama, primero gire hacia un lado, siéntese y después levántese lentamente
- Trate de irse a la cama temprano y, ليكون ممكنا, duerma más durante el día, recuerde que una mujer embarazada necesita mucho descanso
- No levante objetos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sin inclinarse hacia adelante.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, trate de no desesperarse. Siga nuestros consejos y persista en el cuidado de su salud y su futuro.
Al planear un embarazo, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. También es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. تناول طعامًا جيدًا واقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق. ودع حملك يجلب لك السعادة والمشاعر الإيجابية فقط.