أ آلام أسفل الظهر لديها طيف واسع جدا.: يمكن أن يكون ألمًا يمكن أن يكون مصدر إزعاج فقط, لتعطيل الشخص تمامًا لأسابيع أو حتى شهور.
ومن المهم معرفة المزيد عن آلام أسفل الظهر, حسنًا ، إنه أكثر شيوعًا مما نعتقد.: ال 70-85% من السكان بين 30-60 سنه, هل عانيت من قبل من آلام أسفل الظهر في حياتك؟.
هنا سنرى القليل عن ذلك: ما هذا, ما أسبابه وكيفية علاج آلام أسفل الظهر.
فهرس
ما يخفي آلام أسفل الظهر?
هذا الألم يخفي أكثر من مجرد إزعاج بسيط, ويجب ألا يمر مرور الكرام. يمكن أن يخفي نوبة من آلام أسفل الظهر, تلف أو إصابة العضلات, يمكنه حتى إخفاء إجهاد العضلات أو التواء أسفل الظهر.
على الرغم من أنه لا يهم ما إذا كانت سلالة أو التواء, مثل أصل الألم لا يؤثر كثيرا, لأن العلاج هو نفسه عمليا, بغض النظر عن أصل الألم.
عندما يتم التواء أو توتر العضلات أو الأربطة في أسفل الظهر, في المنطقة المحيطة بالعضلات, عادة ما تتضخم. يسبب الالتهاب الألم وحتى التشنجات في الظهر, يسبب آلام أسفل الظهر الحادة, والتي يمكن أن تخلق صعوبات في الحركة.
لكن دعونا نستمر في الألم, دائما يأتي من العمود الفقري, العضلات, أعصاب الظهر وأجزاء الجسم الأخرى التي تشع في الظهر, مثل منتصف وأعلى الظهر, فتق وحتى مشكلة في الخصية أو المبيض.
قد يكون لدى الشخص أعراض مثل وخز أو حرقان في الظهر, ألم خفيف أو حاد, وحتى ضعف في الساقين أو القدمين.
يجب توضيح أن الألم لا ينتج عن حدث معين, ولكن نتيجة لفعل الأشياء بشكل غير صحيح, كيف نقف, الموقف عند الجلوس أو الوقوف, ينهض, وأكثر إذا كان ذلك لفترة طويلة, حتى ذلك الحين, حركة بدون خطر ظاهر, كيف تنحني أو تنهض, يسبب الألم أو الالتهاب.
يعاني الرجال والنساء على حد سواء من آلام أسفل الظهر., على الرغم من أنه من الواضح أن شدة اللون يمكن أن تختلف من أ ألم خفيف مستمر إلى إحساس مفاجئ إلى حاد يؤدي إلى إعاقة الشخص.
السؤال الذي يطرحه الكثير منا على أنفسنا هو: ما هي مدة آلام أسفل الظهر؟? من الواضح أن ذلك يعتمد على شدة تلف الظهر وأسلوب حياة المريض., ولكنها تستمر عادةً من بضعة أيام إلى حد أقصى متوسط يبلغ 12 أسابيع, من الواضح مع العناية الطبية اللازمة.
أعراض آلام أسفل الظهر
قد نعتقد أن أ يتم عزل آلام أسفل الظهر, لكن الأمر ليس كذلك, لا يأتي الألم من تلقاء نفسه ويؤدي إلى ظهور المزيد من الأعراض معه, والتي يجب أن ننتبه إليها لمنع الألم من أن يؤدي إلى أنواع أخرى من الإصابات أو أن يستمر لفترة أطول مما ينبغي.
الأعراض:
● صعوبة الحركة, حتى الوقوف أو المشي
● ألم يصل إلى الفخذ أو الأرداف, بدءا من أسفل الظهر, وأحيانًا يمكن أن تصل إلى الفخذين
● تشنجات عضلية
● ألم عند اللمس أو الحركة
لكن, وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كانت لديك الأعراض التالية مصحوبة بآلام أسفل الظهر, يجب أن تذهب إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن, لأنه يمكن أن يخفي نوعًا آخر من المشاكل:
● حمى و / أو قشعريرة
● فقدان الوزن
● ضعف في(س) ساق(س)
● آلام البطن المستمرة
ما أسباب الألم في أسفل الظهر?
قد نعتقد أن سبب الألم هو الحركة الخاطفة, الذي يسبب الأعراض, لكن الأمر ليس كذلك, كما ذكرنا أعلاه.
لا يوجد سبب واحد, لكننا نعرف العوامل التي يمكن أن تسبب الألم الذي قد تعاني منه:
● الالتواءات أو الإجهاد التي يمكن أن تنتج عن التواء أو رفع شيء بشكل غير صحيح و / أو ثقيل للغاية, أو عن طريق التمدد المفرط.
● تنكس الظهر نتيجة الشيخوخة الطبيعية لجميع الناس
● الحياة المستقرة
● انزلاق الفقار, وهي عبارة عن فقرة في غير مكانها في أسفل الظهر
● المنحنيات في العمود, ذلك بالقول, الجنف أو الحداب
● الاكتئاب, الإجهاد أو الوظائف التي يمكن أن تضع الكثير من الضغط على ظهرك
كيفية تجنب آلام أسفل الظهر?
لن نتحدث هنا عن العلاج الطبي, حسنًا ، هذا يعتمد على كل مريض وهناك الكثير من المواد للحديث عنها حصريًا.. إذا كنت تعاني من آلام الظهر, من الأفضل الذهاب إلى الطبيب.
مع ذلك, لدينا بعض نصائح للحفاظ على صحة ظهرك ومنع هذا النوع من الألم:
● تمدد قبل ممارسة الرياضة
● الحصول على وضع جيد عند الجلوس أو الوقوف
● اجعل المكتب على الارتفاع المناسب
● ارتداء أحذية مريحة بكعب منخفض.
● احصل على سطح ثابت للنوم وحاول تدوير ظهرك لفتح الدورة الدموية له
● حاول أن تكون في أفضل وزن ممكن وفقًا لعمرنا وطولنا. زيادة الوزن تشكل خطورة على الظهر
● الحفاظ على نظام غذائي سليم
● تجنب نمط الحياة المستقرة