عندما نكون صغارًا ، عادة لا نفكر في أهمية العناية بجسمنا, بسبب هذا النقص في الوعي نقوم بالعديد من الأشياء السلبية التي تؤثر على صحتنا على المدى المتوسط والبعيد ونتوقف عن القيام بأشياء أخرى مفيدة لجسمنا, في هذا القسم سنقدم بعض رعاية عامة للعمود الفقري بشأن ما يجب أن نفعله وما لا ينبغي علينا فعله لنضوج والشيخوخة الهادئة مع عدم وجود مشاكل في العمود الفقري.
منذ الأطفال هم من الأطفال, يجب على الآباء توعيةهم بأهمية العناية العامة بالعمود الفقري, اللعب والجري بالحذاء المناسب هو أحد أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها مع الأطفال, يجب أن تكون الأحذية بالمقاس الصحيح, ليست صغيرة ولا كبيرة, إذا أمكن ، يجب أن يغطوا الكعب وليس لديهم نعل مسطح, هذا يضمن أن التنصت عند الجري أو الركض يتم توسيده وبالتالي يحمي العمود الفقري.
يميل الأطفال والمراهقون إلى اتخاذ أوضاع غير مناسبة للعمود الفقري, عادة ما يجلسون على الكراسي ويقفون يميلون الجذع إلى أحد الجانبين, تؤدي هذه الأوضاع السيئة طويلة الأمد إلى اثنين من أكثر أمراض العمود الفقري شيوعًا, قعس والجنف. يجب تثقيف شبابنا حول هذا الموضوع وإذا لزم الأمر سيطلب أخصائي العلاج الطبيعي مصححات الوضعية.
في كل الأعمار تلعب المرتبة والوسادة دورًا أساسيًا في العناية العامة بالعمود الفقري, قد تبدو المراتب الناعمة جدًا مريحة, مع ذلك, إنها ليست مناسبة للعناية بجسمنا لأنها تسبب تشوهات في الجسم على المدى المتوسط هيكل العمود, من ناحية أخرى ، قد تكون المراتب شديدة الصلابة مناسبة للمرضى الذين يعانون من مشاكل ويجب استخدامها إذا أوصى بها طبيب العظام, مع ذلك, الطريقة المثالية للوقاية هي مراتب طبية شبه صلبة تضمن درجة مثالية من المتانة. من ناحية أخرى, يضمن حجم الوسادة أن منطقة عنق الرحم في الوضع التشريحي أثناء ساعات النوم ، وتجنب الصعر, ألم عصبي أو انحرافات في العمود الفقري.
لا بد وأن تجنب حمل الوزن على جانب واحد, إذا كنت تحمل الحقائب من السوق ، يجب أن تحاول توزيع الوزن بالتساوي على اليمين واليسار أو بشكل مثالي في حقيبة على ظهرك.; وبالمثل ، تميل النساء والطلاب دائمًا إلى حمل الحقيبة من جانب واحد ولمنعها من الانزلاق ، فإنهم يكتسبون مواقف مائلة بعيدًا عن التوصيات المريحة..
التمرين ضروري للوقاية من أمراض العمود الفقري, يجب عمل القيمة المطلقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع ليس فقط من أجل الجماليات ولكن أيضًا لحماية العمود الفقري وتقديم الدعم, تمارين تقوي عضلات الظهر والظهر, تساعد الرقبة والساقين على منع الأمراض ذات الصلة. عند المشي أو ركوب الدراجات ، حافظ على بطنك متقلصًا لتجنب إصابات العمود الفقري..