ብዙ ሰዎች ስለ እሱ ይገረማሉ ብዙ ሰዎች ስለ እሱ ይገረማሉ: መወጠር ብዙ ሰዎች ስለ እሱ ይገረማሉ. ከዚህ አንፃር, ምን እንደሆነ እና ባህሪያቱን ማወቅ አስፈላጊ ነው., ከዚህ አንፃር, ምን እንደሆነ እና ባህሪያቱን ማወቅ አስፈላጊ ነው..
ከዚህ አንፃር, ምን እንደሆነ እና ባህሪያቱን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከዚህ አንፃር, ምን እንደሆነ እና ባህሪያቱን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከዚህ አንፃር, ምን እንደሆነ እና ባህሪያቱን ማወቅ አስፈላጊ ነው.. ከዚህ አንፃር, ምን እንደሆነ እና ባህሪያቱን ማወቅ አስፈላጊ ነው., ከዚህ አንፃር, ምን እንደሆነ እና ባህሪያቱን ማወቅ አስፈላጊ ነው.. ይህ ጡንቻ ብዙ ሃይል ያለውበት ዋናው ምክንያት ከኢሊያክ እግር ላይ የሚያንፀባርቅ እና የመሳብ እንቅስቃሴን ስለሚያቀርብ ነው።.
የ ከዚህ አንፃር, ምን እንደሆነ እና ባህሪያቱን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ይህ ጡንቻ ብዙ ሃይል ያለውበት ዋናው ምክንያት ከኢሊያክ እግር ላይ የሚያንፀባርቅ እና የመሳብ እንቅስቃሴን ስለሚያቀርብ ነው።,, ኤል psoas, ይህ ጡንቻ ብዙ ሃይል ያለውበት ዋናው ምክንያት ከኢሊያክ እግር ላይ የሚያንፀባርቅ እና የመሳብ እንቅስቃሴን ስለሚያቀርብ ነው።, ይህ ጡንቻ ብዙ ሃይል ያለውበት ዋናው ምክንያት ከኢሊያክ እግር ላይ የሚያንፀባርቅ እና የመሳብ እንቅስቃሴን ስለሚያቀርብ ነው።, ይህ ጡንቻ ብዙ ሃይል ያለውበት ዋናው ምክንያት ከኢሊያክ እግር ላይ የሚያንፀባርቅ እና የመሳብ እንቅስቃሴን ስለሚያቀርብ ነው።. ይህ ጡንቻ ብዙ ሃይል ያለውበት ዋናው ምክንያት ከኢሊያክ እግር ላይ የሚያንፀባርቅ እና የመሳብ እንቅስቃሴን ስለሚያቀርብ ነው።. ከዚህ በላይ ምን አለ?, ይህ ጡንቻ ብዙ ሃይል ያለውበት ዋናው ምክንያት ከኢሊያክ እግር ላይ የሚያንፀባርቅ እና የመሳብ እንቅስቃሴን ስለሚያቀርብ ነው።.
መረጃ ጠቋሚ
ይህ ጡንቻ ብዙ ሃይል ያለውበት ዋናው ምክንያት ከኢሊያክ እግር ላይ የሚያንፀባርቅ እና የመሳብ እንቅስቃሴን ስለሚያቀርብ ነው።
የ psoas ዋናው ክፍል ከአከርካሪ አጥንት T12 እና ከመጀመሪያዎቹ አምስት የአከርካሪ አጥንት T12-L5 ይነሳል., እንዲሁም በተመጣጣኝ የሽግግር ሂደቶች መሰረት, እና ወደ ኮክሳል ወደ ኢሊያክ ፎሳ ይወርዳል, የኢሊያክ ክፍልን በሚቀላቀልበት. የአከርካሪ አጥንት ማስገባት በተወሰነ ደረጃ የማወቅ ጉጉ ነው።, ከአንዱ ኢንተርበቴብራል ዲስክ ወደ ሌላው የተደራረቡ የተለያዩ ቅስቶች ስለሆኑ.
ይህ ጡንቻ ብዙ ሃይል ያለውበት ዋናው ምክንያት ከኢሊያክ እግር ላይ የሚያንፀባርቅ እና የመሳብ እንቅስቃሴን ስለሚያቀርብ ነው።
የኢሊያከስ ጡንቻ ከፒሶስ ሜጀር እና ከኢሊያከስ ጡንቻ የተሠራ የተዋሃደ ጡንቻ ነው።. ስለ iliac psoas ከመናገርዎ በፊት: መወጠር, በጥልቀት ማወቅ ያስፈልግዎታል.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, የፊተኛው ኢሊያክ እሾህ, የበላይ እና የበታች, የቅዱስ መሠረት, የውስጥ ኢሊያክ ፎሳ አካል, iliolumbar ጅማት እና የ sacrum የፊት ገጽታ የጎን አካባቢ.
ሁለቱም የጡንቻ አካላት በውጫዊ ዞን ውስጥ ባለው የኢንጊኒናል ጅማት ስር ለማለፍ አንድ ይሆናሉ።, በሴት ብልት ትንሹ ትሮቻንተር ውስጥ አንድ ላይ ማስገባት አለባቸው. በሂደቱ ወቅት iliopsoas ከተለያዩ የአካል ክፍሎች ጋር ይዛመዳል., ኩላሊቶቹ እንዴት ናቸው, ዲያፍራም, ureters, የኩላሊት መርከቦች, ዓይነ ስውር, ኮሎን, የተለመዱ ኢሊያክ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና ውጫዊ ኢሊያክ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና ደም መላሾች. ከወገብ ጋር በጣም የቅርብ ግንኙነት አለው., በጡንቻ ውስጥ ለማለፍ ሃላፊነት ያለው.
ይህ iliopsoas ከወገቧ plexus እና femoral ነርቭ ቀጥተኛ ቅርንጫፎች ወደ innervated ነው.. ከ inguinal ጅማት በታች ያለው የታችኛው ክፍል የሴቷ ትሪያንግል ተብሎ የሚጠራውን ክፍል ይመሰርታል..
ድርጊት
iliopsoas በአጠቃላይ ነፃውን የታችኛውን እግር ያንቀሳቅሳል, የሂፕ መታጠፍ እግሩን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ እና ተቃራኒው አካል የሰውነት ክብደት ሲይዝ መራመድ ይጀምራል. ቢሆንም, también puede ser el encargado de mover el tronco; የ iliopsoas የሁለትዮሽ መኮማተር በቋሚው ጭኑ ዳሌ ላይ ግንድ መታጠፍ ይጀምራል።. ይህ ደግሞ የፖስታ ጡንቻ ነው, ንቁ የሆነ እና መደበኛውን lumbar lordosis የሚይዝ እና የሂፕ መገጣጠሚያውን hyperextension የሚቋቋም.
ማስገባት, ኦሪጅን, innervation እና መስኖ
ስለ iliopsoas የሚከተሉትን ገጽታዎች ማወቅ አለብዎት, በላይኛው የመጨረሻው የጀርባ አከርካሪ አጥንት አካላት ውስጥ ካለው ማስገባት ጀምሮ (D12) እና የመጀመሪያዎቹ አምስት ወገብ, ዝቅተኛው ደግሞ በሴት ብልት ውስጥ በትንሹ trochanter ውስጥ ይከናወናል.
መነሻውን በተመለከተ, የ psoas ክፍል የሚከሰተው በአከርካሪ አጥንት ጎን ለጎን ነው, ከ 12 ኛው የማድረቂያ አከርካሪ እስከ 5 ኛ ወገብ ድረስ ባሉት ተሻጋሪ ሂደቶች እና ኢንተርበቴብራል ዲስኮች የፊት ገጽታዎች ላይ, የኢሊያክ ክፍል መነሻው በ iliac fossa ውስጣዊ ገጽታ ላይ ነው.
ስለ ውስጣዊ አሠራር , iliopsoas የሚባሉት ሁለቱ ጡንቻዎች በተለያዩ ቅርንጫፎች ወደ ውስጥ ገብተዋል።. በ psoas ሜጀር ውስጥ, በቀድሞው የሊንክስክስ ቅርንጫፍ ቅርንጫፎች በኩል ነው., ደ L1 እና L3. በበኩሉ, ኢሊያከስ በሴት ነርቭ ቅርንጫፎች በኩል ያደርገዋል (L2, L3).
በመጨረሻ, የደም አቅርቦቱ እንዲሁ እንደ iliopsoas ጡንቻ ክፍሎች ይከፈላል. ቢሆንም, አንዳንድ ጡንቻዎች ተመሳሳይ የደም አቅርቦት ይጋራሉ. የ psoas ሜጀር የሚቀርበው በወገብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ነው።, ይህ ለማለት ነው, የሆድ ወሳጅ ቧንቧዎች ቅርንጫፎች, እና ውጫዊ ኢሊያክ, የሆድ ወሳጅ ቧንቧው ቀጣይነት. በበኩሉ, ኢሊያክ ታን የሚዋሽው በውጫዊው የኢሊያክ የደም ቧንቧ በከፊል በመስኖ ብቻ ነው።.
iliopsoas እንዴት እንደሚዘረጋ
ኢሊያክ psoas እየፈለጉ ከሆነ: መወጠር, ጉዳቶችን ለመከላከል እና ሌሎች ችግሮችን ለማከም ቀላል መንገድን እናብራራለን. ዝርጋታውን በተገቢው መንገድ ለማከናወን, አንድ እግር ወደ ኋላ ተዘርግቶ ሌላኛው ደግሞ ፊት ለፊት መታጠፍ አለበት.
በዚህ ቦታ, ዳሌው በተቻለ መጠን ወደ ወለሉ ቅርብ መሆን አለበት.. ከዚያም ቦታው መቆየት እና እንቅስቃሴው ከሌላው እግር ጋር መደጋገም አለበት.. ስለዚህም, በዚህ ማኑዋል የተዘረጋው psoas ጡንቻ የተዘረጋው እግር አንዱ ነው።.
iliopsoas በመለጠጥ ላይ የተለመዱ ስህተቶች
የ iliopsoas ዝርጋታ ሲያደርጉ የሚከሰቱ አንዳንድ የተለመዱ ስህተቶች አሉ., እንደነሱ:
- ዳሌውን ወደ ኋላ አትመልሱ. የታችኛውን ጀርባ ሳያስቀምጡ ማድረግ አስፈላጊ ነው, ይህ ለማለት ነው, የሆድ እና መቀመጫዎችን ኮንትራት ማድረግ ግን ባለማድረግ.
- የተዘበራረቀ ጀርባ አላቸው ሌላው በጣም የተለመዱ ስህተቶች ነው. ለበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አኳኋን ትክክለኛ መሆን አለበት።.
- አለመረጋጋት. በተረጋጋ ቁጥር ከፍ ያለ የመለጠጥ ክልል ለመድረስ መሞከር አለቦት; እና ሚዛንዎን ለመጠበቅ አስፈላጊ መሆኑን ካዩ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን የመጀመሪያ እርምጃ ያከናውኑ እና ከዚያ ክንድዎን ከፍ በማድረግ ያድርጉት.
- በጣም ብዙ መዘርጋት ሌላው በጣም የተለመዱ ስህተቶች ነው. እራሳችንን ሳናረጋጋ በጥሩ አኳኋን እንድንጠብቀው የሚያስችል ጥንካሬን መፈለግ አስፈላጊ ነው.. ውጥረቱ እስካልደረሰ ድረስ መድረስ አለበት።, ነገር ግን ብዙ አያስገድዱ.