ለጤናዎ የማሽከርከር ጥቅሞች

የ መፍተል የሰውነትን ጤና እና አሠራር ለማሻሻል አስደሳች እና ውጤታማ መንገድ ስለሆነ ብዙ ተከታዮችን እያፈራ የመጣ የስፖርት ዲሲፕሊን ነው።. ካሎሪዎችን ለማቃጠል የሚረዳ ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው እንቅስቃሴ ነው, ጡንቻዎችን ማጉላት እና ጥንካሬን ማሻሻል, ከሌሎች ጥቅሞች መካከል.

ምን እየተሽከረከረ ነው?

በመለማመጃ ብስክሌት ላይ የሚደረጉ የልብና የደም ህክምና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያካተተ እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የተጨመሩበት የመርገጫ እንቅስቃሴዎች እና መቀመጫውን ከፍ እና ዝቅ ለማድረግ.. ልምምዱ በሙዚቃው ዜማ ላይ የሚደረገው ውጤታማ ውጤት ለማግኘት እና የበለጠ አዝናኝ እና አነቃቂ አካባቢን ለመፍጠር ነው።.

ሀ ነው። ትልቅኦ የእርሱ entሬንእኔኢየንኦ ጋር trኣብ ርእሲኡ፡ ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ውልቀ-ሰባት ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ምዃኖም ተሓቢሩአጅአንድ መከሆነቀጥ ያለነው አርነው።mos, የተጠናከረመታወቂያአድስ እና መቃወምውስጥሲእንደ ለ እውነተኛከአር ሠጄወዘተአይ ሲios ከ ፉነው።ለ, መቃወምድድ, እኩልነትማንጠልጠልሪዮ, ቶንፊክአሲከ ዘንድ ጡንቻ እና ድስትድድ. ማስታወቂያኤምክንፎች, ጋር ጨምሮኡይውስጥ ውስጥ የ ኤስኢሲከ ዘንድ ሠጄወዘተአይ ሲios ከ ምስራቅእናእኔኢየንኦ ለ አልivእና የ ኤምúአ.ማulኦ.ኤስ trኣብ ርእሲኡ፡ ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ውልቀ-ሰባት ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ምዃኖም ተሓቢሩአጅእሺ ዱርአንቴ የ entሬንእኔኢየንኦ. ሰ trአታ ከ ሀሀ ተግባርividማስታወቂያ ማጠናቀቅፊት ለፊት እና አቅጣጫ መቀየርኢዳ, የሚለውን ነው። ጋር መላመድሀ ሀ ሰውእንደ ከ ወደመእንደ የ እትም።አድስ እና condአይኮንነው ረውስጥሲክእንደ. ማስታወቂያኤምክንፎች, ጋር ጉዳቶችኢዩውስጥ ተጠቃሚios ሀ nአለኝኤል የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት, መተንፈስatorአዮ, ጡንቻ እና ከጋርኦ. ኢ ሀሀ ተግባርividማስታወቂያ ኤምኡይ recስለመጨረሻada ቲአንቶ ለ እዚህኢልእንደ ሰውእንደ የሚለውን ነው። የሚለውን ነው።ማለትምሬን እኔጄወይምአር ናቸው። condiciከ ዘንድ ረነውኢካ ኮምኦ ለ እዚህኢልእንደ የሚለውን ነው። አውቶቡስይችላል ሀ entሬንእኔኢየንኦ አቅጣጫ መቀየርአደርጋለሁ እና ምክንያትእኔ እወዳለሁ.

ቲጋርእኔአይ ነው ሀሀ ተግባርividማስታወቂያ ጋርሰኡራ እና ከ ለነው። አርአይሂድ, የ የሚለውን ነው። ጋር እውነተኛከኋላ ውስጥ ሀ entየአከርካሪ አጥንት መቆጣጠርአዶ, እና ነው ተስማሚ ለ እዚህኢልእንደ ሰውእንደ የሚለውን ነው። ሀún አይ ሸአንድ ኮምenzአዶ ሀ እውነተኛከአር ማባረርሠ. የ entሬንእኔኢየንኦ ጋር እውነተኛከኋላ ውስጥ ግሩበኋላ, ጋር ሀ ተቆጣጠር ነውፔcialከአዶ የሚለውን ነው። ነው።ዩዳ ሀ እውነተኛከአር የ ሠጄወዘተአይ ሲios ከ ቅጽሀ ትክክልሀ እና ጋርሰኡራ. ማስታወቂያኤምክንፎች, ጋር መላመድሀ ሀ ሐada ሰው ለ የሚለውን ነው። ገጽuedሀ እውነተኛከአር የ entሬንእኔኢየንኦ ኃጢአት ኮርrer አርአይሰኦ.ኤስ ውስጥነውሴሰአሪያኖች. ዱርአንቴ የ ኤስኢሲከ ዘንድ ጋር trኣብ ርእሲኡ፡ ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ውልቀ-ሰባት ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ምዃኖም ተሓቢሩአጅአንድ መከሆነቀጥ ያለነው ግሩPOS ሙስculares, ጋር እኔጄአይደለም የ ቶንኦ እና የ መቃወምድድ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት, ጋር ሀumentሀ የ ተጣጣፊኢብኢልity እና ጋር እኔጄአይደለም የ ልጥፍኡራ. ማስታወቂያኤምክንፎች, ጋር እውነተኛከአንድ አንኳርእናራፍውስጥእንደ ለ እኔጄወይምአር የ እኩልነትማንጠልጠልሪዮ እና የ አስተባባሪአሲከ ዘንድ, ጋር trኣብ ርእሲኡ፡ ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ውልቀ-ሰባት ኣብ ውሽጢ ሃገር ዝርከቡ ምዃኖም ተሓቢሩአጅአንድ የ ኤምúአ.ማulኦ.ኤስ ሆድነው እና ጋር ጉዳቶችኢዩውስጥ እኔጄጊዜ ሀ nአለኝኤል ሜታብከሊኦ. ኢ ሀሀ ተግባርividማስታወቂያ ኤምኡይ ማጠናቀቅፊት ለፊት እና አቅጣጫ መቀየርኢዳ የሚለውን ነው። የድጋሚሴ ቁጥርኦ.ኤስኦ.ኤስ ተጠቃሚios ሀ ወደየእርሱ የ nአለኝየ. ማስታወቂያኤምክንፎች, ነው ሀሀ ተግባርividማስታወቂያ ጋርሰኡራ እና ነውፔcialmentሠ recስለመጨረሻada ለ እዚህኢልእንደ ሰውእንደ የሚለውን ነው። የሚለውን ነው።እ.ኤ.አአንድ እኔጄወይምአር ናቸው። ሳልኡድ እና condiciከ ዘንድ ረነውኢካ ከ ቅጽሀ አቅጣጫ መቀየርኢዳ እና ምክንያትማስታወቂያአይደለም. ምስራቅ ሀ ነው የ አርየከ ዘንድ በ የ የሚለውን ነው። ሐada veዝ ኤምክንፎች ሰውእንደ ምስራቅዓረፍተ ነገር ፕሮብእና ነው entሬንእኔኢየንኦ እና descubመቅደድኦ የ ተጠቃሚios የሚለውን ነው። የድጋሚሴ.

የማሽከርከር ጥቅሞች

የማሽከርከር ጥቅሞች ብዙ ናቸው. በሌላ በኩል, መገጣጠሚያዎችን ሳይጨምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ተስማሚ የሆነ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።. ከዚህ በላይ ምን አለ?, እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና የካርዲዮቫስኩላር ጽናትን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው. ከዚህ በላይ ምን አለ?, መፍተል የታችኛው የሰውነት ጡንቻን ድምጽ ለማሰማት ይረዳል, ልክ እንደ መቀመጫዎች, hamstrings እና quadriceps.

መፍተል ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው።?

አዎ, መፍተል ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው ምክንያቱም ከማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ጋር ሊጣጣም የሚችል የስፖርት ዲሲፕሊን ነው።. እንደ እያንዳንዱ ሰው አካላዊ ሁኔታ ስልጠና ሊጠናከር ወይም ሊቀንስ ይችላል. ስለዚህም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ ገና ለጀመሩ ሰዎች በጣም የሚመከር ተግባር ነው።.

ከዚህ በላይ ምን አለ?, መጀመሪያ ላይ እራስህን መግፋት እንደሌለብህ ማስታወስ አለብህ, ነገር ግን አካሉ ከልምምድ ጋር እንዲላመድ ቀስ በቀስ ጥንካሬን መጨመር አስፈላጊ ነው.

ሽክርክሪት ከመለማመዱ በፊት እና በኋላ ምን ለውጦች ሊታዩ ይችላሉ?

ማሽከርከርን በሚለማመዱበት ጊዜ ከስልጠናው በፊት እና በኋላ ጉልህ ለውጦችን ማየት ይችላሉ።. ለአብነት, ለተጨማሪ የመቋቋም ችሎታ ምስጋና ይግባውና የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት መሻሻልን ማየት ይችላሉ።, እና እንዲሁም የታችኛው የሰውነት ጡንቻ ቃና ላይ ማሻሻያዎችን ማየት ይችላሉ።. በፊት እና በኋላ ያለው ለውጥ በስብ መጠን መቀነስ ላይም ይታያል, ሚዛን እና የጡንቻ መቆጣጠሪያ መሻሻል, እንዲሁም ጉልበት እና ጉልበት ይጨምራል.

መደምደሚያ

በማጠቃለል, መፍተል ብዙ ጥቅሞችን የሚሰጥ በጣም ጤናማ እና አዝናኝ የስፖርት እንቅስቃሴ ነው።, ከእነዚህ መካከል የካሎሪዎችን ማቃጠል ጎልቶ ይታያል, የጡንቻ ቃና እና የካርዲዮቫስኩላር ተግባር ማሻሻል. ከዚህ በላይ ምን አለ?, ለጀማሪዎች ተስማሚ የስፖርት ዲሲፕሊን ነው።, ከማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ጋር ሊጣጣም ስለሚችል. ማሽከርከርን በመደበኛነት በመለማመድ ከስልጠናው በፊት እና በኋላ ጉልህ ለውጦችን ማየት ይችላሉ።.