አንድ የታችኛው ጀርባ ህመም በጣም ሰፊ የሆነ ስፔክትረም አለው.: አስጨናቂ ብቻ ሊሆን የሚችል ህመም ሊሆን ይችላል, አንድን ሰው ለሳምንታት ወይም ለወራት ሙሉ በሙሉ አቅም ማጣት.
እና ስለ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የበለጠ ማወቅ አስፈላጊ ነው, ደህና፣ ከምናስበው በላይ የተለመደ ነው።: የ 70-85% መካከል ያለውን ሕዝብ 30-60 ኣመት እድሜ, በህይወትዎ የታችኛው ጀርባ ህመም አጋጥሞዎት ያውቃል?.
እዚህ ስለ እሱ ትንሽ እንመለከታለን: ምንድነው, መንስኤው ምንድን ነው እና የታችኛው ጀርባ ህመምን እንዴት ማከም እንደሚቻል.
መረጃ ጠቋሚ
የታችኛው ጀርባ ህመም የሚደብቀው ምንድን ነው?
ይህ ህመም ከቀላል ብስጭት በላይ ይደብቃል, እና ሳይስተዋል መሄድ የለበትም. ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያለውን ክስተት መደበቅ ይችላል, የጡንቻ ጉዳት ወይም ጉዳት, የጡንቻ መወጠርን ወይም የወገብ መወጠርን እንኳን ሊደብቅ ይችላል.
ምንም እንኳን መወጠር ወይም መወጠር ምንም አይደለም, እንደ የህመሙ አመጣጥ ብዙ ተጽእኖ አያመጣም, ሕክምናው በተግባር ተመሳሳይ ስለሆነ, የሕመሙ መነሻ ምንም ይሁን ምን.
በታችኛው ጀርባ ላይ ያሉት ጡንቻዎች ወይም ጅማቶች ሲወጠሩ ወይም ሲወጠሩ, በጡንቻዎች ዙሪያ ወዳለው አካባቢ, ብዙውን ጊዜ ያብጣል. እብጠቱ ህመምን አልፎ ተርፎም በጀርባው ላይ ስፓም ያስከትላል, አጣዳፊ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያስከትላል, በመንቀሳቀስ ላይ እንኳን ችግር ሊፈጥር ይችላል.
ግን በህመሙ እንቀጥል, ሁልጊዜ የሚመጣው ከአከርካሪ አጥንት ነው, ጡንቻዎች, ከጀርባው የሚመጡ ነርቮች እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ወደ ኋላ የሚፈልቁ ናቸው, እንደ መካከለኛ እና የላይኛው ጀርባ, ሄርኒያ እና ሌላው ቀርቶ የወንድ የዘር ፍሬ ወይም የእንቁላል ችግር.
ሰውየው ሊኖረው ይችላል። በጀርባ ውስጥ እንደ ማቃጠል ወይም ማቃጠል ያሉ ምልክቶች, አሰልቺ ወይም ሹል ህመም, እና በእግሮች ወይም በእግሮች ላይ ድክመት እንኳን.
ህመም በአንድ የተወሰነ ክስተት ምክንያት እንዳልሆነ ግልጽ መሆን አለበት, ነገር ግን ነገሮችን በተሳሳተ መንገድ የመሥራት ውጤት, እንዴት እንደሚቆም, ሲቀመጡ ወይም ሲቆሙ አቀማመጥ, ቁም, እና ተጨማሪ ለረጅም ጊዜ ከሆነ, ስለዚህም እንግዲህ, ያለ ግልጽ አደጋ እንቅስቃሴ, እንዴት ማጎንበስ ወይም መቆም እንደሚቻል, ህመም ወይም እብጠት ያስነሳል.
ወንዶች እና ሴቶች በታችኛው የጀርባ ህመም እኩል ይሰቃያሉ., ምንም እንኳን ግልጽ በሆነ መልኩ የቀለም ጥንካሬ ከሀ ሊለያይ ይችላል የማያቋርጥ አሰልቺ ህመም ወደ ድንገተኛ ስሜት ወደ ሹል ወደ ሰውዬው አቅመ ቢስ.
ብዙዎቻችን እራሳችንን የምንጠይቀው ጥያቄ ነው።: የታችኛው ጀርባ ህመም ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?? በግልጽ እንደሚታየው በጀርባው ጉዳት ክብደት እና በታካሚው የአኗኗር ዘይቤ ላይ የተመሰረተ ነው., ግን በመደበኛነት ከጥቂት ቀናት እስከ አማካይ ከፍተኛ ድረስ ይቆያል 12 ሳምንታት, በተገቢው የሕክምና ክትትል ግልጽ ነው.
የታችኛው ጀርባ ህመም ምልክቶች
ብለን እናስብ ይሆናል ሀ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ተለይቷል, ግን እንደዚያ አይደለም, ህመሙ በራሱ አይመጣም እና ከእሱ ጋር ተጨማሪ ምልክቶችን ያመጣል, እና ህመሙ ወደ ሌላ አይነት ጉዳት እንዳይደርስ ወይም ከሚገባው በላይ እንዳይቆይ ትኩረት መስጠት አለብን.
ምልክቶቹ ናቸው።:
● የመንቀሳቀስ ችግር, እንኳን መቆም ወይም መራመድ
● ወደ ብሽሽት ወይም መቀመጫዎች የሚደርስ ህመም, ከታችኛው ጀርባ ጀምሮ, እና አንዳንድ ጊዜ እስከ ጭኑ ድረስ ሊደርስ ይችላል
● የጡንቻ መወጠር
● ለመንካት ወይም ለመንቀሳቀስ ህመም
ግን, ከታችኛው የጀርባ ህመም ጋር የሚከተሉት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ልብ ሊባል ይገባል, በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ጋር መሄድ አለብዎት, ምክንያቱም ሌላ አይነት ችግርን ሊደብቅ ይችላል:
● ትኩሳት እና/ወይም ብርድ ብርድ ማለት
● ክብደት መቀነስ
● ድክመት(ኤስ) እግር(ኤስ)
● የማያቋርጥ የሆድ ህመም
የታችኛው ጀርባ ህመም ምን ያስከትላል?
ብለን እናስብ ይሆናል። የህመሙ መንስኤ የሙሉ እንቅስቃሴ ነው, ምልክቶቹን የሚያነሳሳ, ግን እንደዚያ አይደለም, ከላይ እንደጠቀስነው.
አንድም ምክንያት የለም።, ነገር ግን ሊያጋጥምዎት የሚችለውን ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉትን ምክንያቶች እናውቃለን:
● አንድን ነገር በተሳሳተ መንገድ በማጣመም ወይም በማንሳት እና/ወይም በጣም ከባድ በሆነ ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ስንጥቆች ወይም ውጥረቶች።, ወይም ከመጠን በላይ በመለጠጥ.
● በሁሉም ሰዎች በተለመደው እርጅና ምክንያት የጀርባው መበስበስ
● የማይንቀሳቀስ ሕይወት
● Spondylolisthesis, በታችኛው ጀርባ ላይ የተሳሳተ የአከርካሪ አጥንት ነው
● በአምዱ ውስጥ ኩርባዎች, ይህ ለማለት ነው, ስኮሊዎሲስ ወይም kyphosis
● የመንፈስ ጭንቀት, በጀርባዎ ላይ ብዙ ጭንቀት ሊያስከትሉ የሚችሉ ውጥረት ወይም ስራዎች
የታችኛው ጀርባ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ስለ ሕክምና ሕክምና እዚህ አንነጋገርም, ደህና፣ በእያንዳንዱ ታካሚ ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን ስለ እሱ ብቻ የሚነገር ብዙ ቁሳቁስ አለ።. በጀርባ ህመም ከተሰቃዩ, ወደ ሐኪም መሄድ ይሻላል.
ቢሆንም, አንዳንድ አሉን። የጀርባዎን ጤንነት ለመጠበቅ እና ይህን አይነት ህመም ለመከላከል ጠቃሚ ምክሮች:
● የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ዘርጋ
● ሲቀመጡ ወይም ሲቆሙ ጥሩ ቦታ ይኑርዎት
● ጠረጴዛውን በትክክለኛው ቁመት ላይ ያድርጉት
● ዝቅተኛ ተረከዝ ያላቸው ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ።
● የምትተኛበት ጠንካራ ገጽ ይኑርህ እና ጀርባህን ለማዞር ሞክር
● እንደ እድሜያችን እና እንደ ቁመታችን ክብደት በተቻለ መጠን ጥሩ ለመሆን ይሞክሩ. ከመጠን በላይ መወፈር ለጀርባ አደገኛ ነው
● ትክክለኛ አመጋገብ ይኑራችሁ
● ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ያስወግዱ