ለመረዳት በጣም ቀላል የሆኑ ግን ብዙ ሰዎች የማያውቁት ሁለት ፅንሰ ሀሳቦች ናቸው። ከዳሌው አንቴስተር እና የ ከዳሌው አንቴስተር. አሁን አስፈላጊ መሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው የጡንቻ እና የመገጣጠሚያዎች አለመመጣጠን በኋላ ላይ ከዳሌ እና ወገብ ችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል., ከዳሌው አንቴስተር.
መረጃ ጠቋሚ
ከዳሌው አንቴስተር
የ ከዳሌው አንቴስተር ዳሌው ወደ ኋላ ሲንቀሳቀስ ይከሰታል. የሆድ እግርን ይሠራል, እና መቀመጫዎች አከርካሪውን ከኋላ ይጎትቱታል, እና ተስተካክሏል. የ ከዳሌው አንቴስተር, በአንተ በኩል, ዳሌው ወደ ፊት በሚሄድባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ይከሰታል, አከርካሪው የበለጠ ሎርዶቲክ በሚሆንበት ጊዜ. ዝቅተኛ lumbar hyperlordosis; እና ከዳሌው አንቴቨርስ ውስጥ, የወገብ ቅስቶች.
እነዚህ ሁለት እንቅስቃሴዎች ከተጋነኑ ሰውየው በችግር ይሠቃያል., ምክንያቱም በጉዳዩ ላይ የወገብ ቅስት በጣም የተጋነነ እንዲሆን ያደርጋሉ ከዳሌው አንቴስተር, ወይም በተቃራኒው, ወደኋላ መመለስ ናፈቀ, ወደኋላ መመለስ ናፈቀ.
ወደኋላ መመለስ ናፈቀ, ወደኋላ መመለስ ናፈቀ.
ወደኋላ መመለስ ናፈቀ, ወደኋላ መመለስ ናፈቀ, ስለ አከርካሪ አጥንት ጥሩ የሰውነት ግንዛቤን ማግኘት የሚችሉበት, አብዛኛውን ጊዜ ከዳሌው አንቴቨርሽን, ከጉልበት ከርቭ ወይም ከሎርዶሲስ ጋር መጨመር እና ወደ ኋላ መመለስ የጡንጥ ጥምዝ ወይም የሊንክስ ማስተካከል, ከወገብ አከርካሪ ጋር ከተያያዙ የተለያዩ በሽታዎች ጋር የተዛመደ የ lumbar statics እና ተለዋዋጭ ለውጦች ለውጥ. አንዳንዶቹም ናቸው።: የደረቀ ዲስክ, መጎተት, sciatica ወይም sciatica, foraminal ጠባብ, የዲስክ መድረቅ, medullary ቦይ ጠባብ, እናም ይቀጥላል.
በአከርካሪ አጥንት በሽታ ምክንያት ከሚመጡት ዋና ዋና ችግሮች አንዱ የሚባሉት ናቸው የጡንቻ መወጠር, ጡንቻዎቹ የሚኮማተሩበት እና የአከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴን የሚገድቡበት, ስለዚህ, የታችኛው ጀርባ ላይ የመንቀሳቀስ ማገገም ለዚህ የፓቶሎጂ መዳን አስፈላጊ ነው.
ከዳሌው አንቴስተር
የ ከዳሌው አንቴስተር ብዙውን ጊዜ የሂፕ መታጠፍ በሚደረግበት ጊዜ የሚከናወነው የፒልቪክ ቀበቶ ፊዚዮሎጂያዊ እንቅስቃሴ ነው., እንዴት ይከሰታል, ለአብነት. መሬት ላይ ያለውን ነገር ለማንሳት በሚሞክርበት ጊዜ. ቢሆንም, ከዳሌው አንቴስተርን የሚጠብቁበት አኳኋን ያላቸው ሰዎች አሉ።. ይህ የሚመነጨው በተወሰኑ ጡንቻዎች ቋሚ መኮማተር ምክንያት ነው., እንደ coxofemoral መገጣጠሚያው የመተጣጠፍ ሃላፊነት ያለባቸው, ወገብ እና በእግሮቹ አቅራቢያ ያሉ ቦታዎች.
ይህ የአከርካሪ አጥንትን ወደ ፊት የሚያንሸራትት የቆመ አቀማመጥ ነው።, እና ይህ ደግሞ በተቃራኒ ቲሹዎች ጡንቻ ድክመት ሊፈጠር ይችላል, ይህ ለማለት ነው, የኋለኛውን የጭን ጡንቻዎች, hamstrings የሚባሉት እና በሆድ አካባቢ ዝቅተኛ ቦታ ላይ የሚገኙት, hamstrings የሚባሉት እና በሆድ አካባቢ ዝቅተኛ ቦታ ላይ የሚገኙት. hamstrings የሚባሉት እና በሆድ አካባቢ ዝቅተኛ ቦታ ላይ የሚገኙት, hamstrings የሚባሉት እና በሆድ አካባቢ ዝቅተኛ ቦታ ላይ የሚገኙት.
ከዳሌው አንቴስተር
hamstrings የሚባሉት እና በሆድ አካባቢ ዝቅተኛ ቦታ ላይ የሚገኙት:
- hamstrings የሚባሉት እና በሆድ አካባቢ ዝቅተኛ ቦታ ላይ የሚገኙት: hamstrings የሚባሉት እና በሆድ አካባቢ ዝቅተኛ ቦታ ላይ የሚገኙት
- hamstrings የሚባሉት እና በሆድ አካባቢ ዝቅተኛ ቦታ ላይ የሚገኙት
- ክፍል hamstrings የሚባሉት እና በሆድ አካባቢ ዝቅተኛ ቦታ ላይ የሚገኙት
- የታችኛው እግር ጡንቻዎች: የታችኛው እግር ጡንቻዎች
ከዳሌው አንቴስተር?
የታችኛው እግር ጡንቻዎች. የታችኛው እግር ጡንቻዎች, ማበሳጨት ይለመዳል የታችኛው እግር ጡንቻዎች, ምክንያቱም እነዚህ ጡንቻዎች ከሌሎቹ ጋር በቋሚ ውጥረት ውስጥ የሚገኙት ከዳሌው አንቴቨርሲቲ ነው።. የታችኛው እግር ጡንቻዎች. ስለዚህም ቋሚ ተቃራኒዎች የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
ይህንን የጀርባ ህመም ለማስታገስ ሰውዬው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ መጀመር ተገቢ ነው., ለማግኘት መሞከር ያለብዎት የሆድ ጡንቻዎችን ማጠናከር, hamstrings እና glutes. ዓላማው በጡንቻዎች መካከል ስምምነትን ለማምጣት እና በሰውነት አካባቢ ውስጥ በትክክል የተቋቋመውን የጡንቻን ሚዛን ለመቀነስ ነው..
ዳሌው የአከርካሪው መሠረት ነው, ስለዚህ, በትክክለኛው ቦታ ላይ ከሆነ እና ወንበሩ ላይ እንደ ጠንካራ መሰረት ሆኖ ይሠራል, በትክክለኛው ቦታ ላይ ከሆነ እና ወንበሩ ላይ እንደ ጠንካራ መሰረት ሆኖ ይሠራል, በትክክለኛው ቦታ ላይ ከሆነ እና ወንበሩ ላይ እንደ ጠንካራ መሰረት ሆኖ ይሠራል.
ስለዚህ, በትክክለኛው ቦታ ላይ ከሆነ እና ወንበሩ ላይ እንደ ጠንካራ መሰረት ሆኖ ይሠራል.
ብዙ ጊዜ, በትክክለኛው ቦታ ላይ ከሆነ እና ወንበሩ ላይ እንደ ጠንካራ መሰረት ሆኖ ይሠራል.
በትክክለኛው ቦታ ላይ ከሆነ እና ወንበሩ ላይ እንደ ጠንካራ መሰረት ሆኖ ይሠራል, እንነጋገራለን ከዳሌው አንቴስተር እና ዛሬ ይህ አለመመጣጠን ሊያመጣ የሚችለውን ችግሮች ማብራራት እፈልጋለሁ. እና ዛሬ ይህ አለመመጣጠን ሊያመጣ የሚችለውን ችግሮች ማብራራት እፈልጋለሁ, እና ዛሬ ይህ አለመመጣጠን ሊያመጣ የሚችለውን ችግሮች ማብራራት እፈልጋለሁ.
እና ዛሬ ይህ አለመመጣጠን ሊያመጣ የሚችለውን ችግሮች ማብራራት እፈልጋለሁ, እና ዛሬ ይህ አለመመጣጠን ሊያመጣ የሚችለውን ችግሮች ማብራራት እፈልጋለሁ, እና ዛሬ ይህ አለመመጣጠን ሊያመጣ የሚችለውን ችግሮች ማብራራት እፈልጋለሁ.
በአንዳንድ የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ አለመመጣጠን ስለሚፈጠር የመጀመሪያው መዘዝ ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ነው.