Verligting vir aambeie en rugpyn: behandelings en oplossings

Aambeie en rugpyn son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Nietemin, muchas personas se hulle kla de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. Omdat? Ons vertel jou in ons artikel!

También hablaremos sobre la importancia de la aambei salf y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.

Aambeie: beskrywing en simptome

Stapels is 'n algemene toestand wat baie mense in Spanje affekteer (1). Consisten en la inflamación y agrandamiento de las venas in die rektum en anus. As jy aan hierdie toestand ly, is dit normaal dat jy anale jeuk en steek voel., pyn wanneer jy sit en ongemak in jou daaglikse lewe.

Simptome van aambeie

• Jeuk en brand in die anale area.
• Pyn tydens ontlasting.
• Bloeding tydens dermbeweging.
• Ongemak wanneer jy sit.
• Gevoel van 'n knop of stamp in die anale area.

Tipe aambeie

Daar is verskeie tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.

• Interne aambeie: Hulle is binne die rektum en is nie van buite sigbaar nie. In die meeste gevalle, veroorsaak bloeding tydens ontlasting.
• Eksterne aambeie: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Hulle veroorsaak jeuk, pyn en ontsteking.
• Gemengde aambeie: Hulle is die kombinasie van beide, intern en ekstern.

Risikofaktore vir aambeie en rugpyn

Te contamos Watter faktore kan veroorsaak dat jy uiteindelik hope ontwikkel? en, in sommige gevalle, Rugpyn.

• Chroniese hardlywigheid of gereelde diarree.
• Vetsug.
• Swangerskap en bevalling.
• Sit lank.
• Lig gereeld swaar voorwerpe op.

Aambeie en rugpyn: hoekom vertel baie mense hulle?

Rugpyn en hope, in baie gevalle, 'n algemene oorsaak of sneller het: die sittende leefstyl.

'n Sittende leefstyl word gedefinieer as 'n leefstyl met min of geen gereelde fisiese aktiwiteit. Gebrek aan beweging en swak postuur wanneer jy sit, veroorsaak spanning en swakheid in die rugspiere., wat pyn en ongemak kan veroorsaak.

Met betrekking tot hope, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Dit sal die vorming van hierdie irriterende geswelde are vergemaklik..

Dit is belangrik om dit te verstaan, hoewel rugpyn en aambeie terselfdertyd kan voorkom, beteken nie dat een toestand die ander veroorsaak nie. Albei kan verskeie oorsake hê en sommige, algemene. Byvoorbeeld, die sittende leefstyl.

Oefeninge en sorg om rugpyn te vermy

Om beide toestande te voorkom of te verlig, Dit is belangrik om 'n reeks oefeninge en sorg te volg. Te damos 'n paar aanbevelings:

• Hou a korrekte postuur al sentarte y al estar de pie. Vermy skuins en maak seker dat jy jou rug reguit hou.
• Maak versterkingsoefeninge van die rugspiere. Byvoorbeeld, strekoefeninge, laerugstreke en spinale fleksie- en verlengingsoefeninge.
• Oefen ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
• Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
• Realiza ejercicios de spierversterking abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
• Maak strek suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
• Mantén un Gesonde gewig a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. Oortollige gewig plaas ekstra druk op jou rug.
• Evita estar durante mucho tiempo en la dieselfde posisie. Jy kan probeer om gereelde pouses te neem om elke uur te strek en te beweeg..

Recuerda que Hierdie oefeninge en sorg is algemeen y varían según cada persona. Dit is altyd raadsaam om met 'n professionele persoon te konsulteer voordat u met enige oefenprogram of verandering in gesondheidsgewoontes begin..

Ander algemene oorsake van hope en laer rugpyn

Ons het reeds aan jou verduidelik dat daar faktore is wat rugpyn en aambeie veroorsaak.. Alhoewel 'n sittende leefstyl die mees algemene oorsaak van beide toestande is, te dejamos una lista de algemene snellers vir hierdie twee toestande:

• Vetsug of oorgewig: Oortollige gewig versterk die vertebrale lading en druk op die are, wat veroorsaak dat jy aan beide rugpyn en hope ly.
• chroniese stres: Stres veroorsaak spierspanning, veral op die rug, en beïnvloed ook die spysverteringstelsel.
• Swangerskap: Tydens swangerskap, gewigstoename en druk op die buik dra by tot beide probleme.