Die bewegings van die ruggraat word geproduseer danksy die balans van die verskillende spiere waaruit ons liggaam bestaan en wat verskillende funksies het.. Oor die algemeen, spiere kan in twee groot groepe gedifferensieer word, synde een van hulle die spiere wat aan die lumbale ruggraat geheg is, que es a los que conocemos como paravertebrale spiere, waarvan ons in die volgende reëls in diepte gaan praat.
Die lumbale werwels is 'n reeks bene wat deur spiere en ligamente aan mekaar geheg is.. Die paravertebrale spiere Dit is diegene wat van werwel tot werwel spring en wat baie geheg is aan hulle gedurende hul hele reis.. Hierdie spiere lê agter en is strekspiere., benewens om deel te wees van rotasie- en laterale bewegings. Aan die voorkant van die werwels is die psoas en abdominale ingewande..
Wanneer hy die paravertebrale spiere vas aan die werwels, en el momento en el que se produce una contracción, stabiliseer die lumbale ruggraat, 'n kapasiteit wat slegs hierdie tipe spiere het. Op hierdie manier, hulle word die hoof verantwoordelik vir die bereiking van die stabilisering van die lumbale ruggraat, geen pyn.
Op hierdie manier, die spiere wat die verste van die werwels is, soos dit met die abs gebeur, 'n belangrike rol speel, maar sekondêr in verhouding tot die paravertebrale spiere .
Indeks
interspinous spiere
Wanneer daar gepraat word oor die paravertebrale spiere, ons moet weet watter is diegene wat deel van hulle is. empezando por los interspinous spiere, wat klein spiertjies is wat tussen die spineuse prosesse van die werwels spring. Die spineuse prosesse is die deel van die werwel wat in die middellyn van die rug uitsteek wanneer ons aan mekaar raak., synde hierdie die lumbale ekstensor spiere.
intertransversale spiere
Die intertransversale spiere word gevind wat spring tussen die transversale en mammillêre prosesse van die lumbale werwels. Die laterale intertransversale spiere is dié wat gevind word deur tussen die transversale prosesse te spring., maar daar is ook die mediale intransverses, spiere wat tussen die mammillêre prosesse van die werwels spring.
Wanneer 'n sametrekking van die intertransversale spiere van een van die sye plaasvind, laterale beweging van die ruggraat vind plaas. As die sametrekking van beide kante gelyktydig plaasvind, met ander woorde, bilateraal, wat op hierdie manier 'n stabilisering van die lumbale werwels sowel as 'n verlengingsbeweging produseer.
Multifidus
Dentro del grupo de paravertebrale spiere el músculo más destacado es el multifidus, 'n spier wat uitstaande kapasiteit geniet en regdeur die ruggraat aangetref word, alhoewel dit sy sterkste en mees ontwikkelde area in die lae rug het.
El multifídus cuenta con inserciones que van de las apófisis transversas a las espinosas de otras vértebras, spring van twee tot vier vertebrale vlakke. Almal van hulle maak 'n kragtige spier met 'n groot vermoë om die lumbale ruggraat te stabiliseer..
As hulle bilateraal saamtrek, is hulle lumbale strekspiere.. Sametrekking veroorsaak eensydig lateralisasie en rotasie van die werwels..
Die belangrikheid van die paravertebrale spiere
Sodra bogenoemde bekend is, es importante destacar la importancia de los paravertebrale spiere, wat dié is wat 'n nouer en meer intieme verhouding met die werwels het.
Die belangrikheid daarvan is maksimum, ya que estos músculos se encargan de jugar un papel clave para conseguir una voldoende lumbale stabilisering. Op hierdie manier, wanneer 'n persoon ly aan een of ander tipe lumbale probleem of besering in hierdie tipe spier, hulle ly aan kontrakture en kan pyn veroorsaak wat baie irriterend vir die pasiënt kan wees.
In die geval dat die pyn verleng word, kan inhibisie en verlies aan krag in hierdie spiere voorkom., wat nuwe probleme vir die pasiënt sal beteken. Este se trata de uno de los mecanismos que puede ocasionar un chroniese pyn, wat niks meer is nie as 'n duidelike voorbeeld van die sleutelrol wat seta-spiere het om voldoende stabilisering van die lumbale ruggraat te bereik.
Kan jy sport beoefen met 'n paravertebrale kontraktuur??
As jy 'n atleet is en 'n rugbesering opgedoen het, Dit is baie moontlik dat jy belangstel om te weet hoe jy so gou moontlik kan herstel om na sportaktiwiteit te kan terugkeer. Nietemin, Dit is belangrik dat jy weet dat die terugkeer na sport geleidelik gedoen moet word en bewus moet wees van die oefeninge wat gedoen kan word en watter nie, ya que en algunos casos se podría agravar la lesión o la kontraktura paravertebraal.
Die paravertebrale spiere strek oor die hele rug, van die nek tot by die bekken, koördineer met die abdominale en psoas spiere om die ruggraat reguit te hou. Por diferentes motivos puede llegar a sufrirse de una kontraktura paravertebraal, wat betref die aanneem van 'n verkeerde postuur, wat spieroorlading veroorsaak, of weens besering, as 'n breuk of as gevolg van die gevolge van 'n servikale sweepslag, wat 'n ontsteking van die spiere en later die paravertebrale kontraktuur veroorsaak.
Sommige sportoefeninge, soos die geval van swem, son de gran utilidad para middelrugpyn te voorkom, wat 'n paravertebrale kontraktuur kan veroorsaak. Nietemin, voordat enige fisiese aktiwiteit begin word, dit word aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg. Dit is omdat oefening teenaangedui is in gevalle waar jy in 'n akute krisis is., alhoewel as die pyn chronies is, kan dit help om gestremdheid te voorkom, terwyl outonomie en mobiliteit verbeter word.
Dit is belangrik, in elk geval, wees bewus van die belangrikheid daarvan om die opleiding by jou spesifieke omstandighede aan te pas om te verhoed dat 'n paravertebrale kontraktuur voorkom. Dit is raadsaam om die dienste van 'n persoonlike afrigter te hê om 'n oefenprogram aan te pas en veilig terug te keer na sportoefeninge.