Die hiperlordose is 'n toestand wat gekenmerk word deur oormatige kromming van die ruggraat in die laer rug. Volgens traumatoloë, die lipoom skep 'n kenmerkende C-vormige kurwe in die laer rug; Hierdie kurwe wys na binne en is net bokant die boude geleë.. Dit word gewoonlik veroorsaak deur swak postuur of 'n gebrek aan aktiwiteit..
Indeks
Simptome
Simptome van hiperplasie sluit in:
- Ligte of erge laerugpyn wat vererger met beweging
- Die ruggraat is oormatig geboë. Dit maak die buik en boude meer prominent as dit van die kant af gesien word..
- Spierspanning en styfheid in die onderrug
- Besering aan die ruggraat en sagte weefsel van die onderrug
Oorsake van hiperlordose
Baie faktore kan hiperplasie veroorsaak of daartoe bydra., tussen hulle:
- Slegte postuur: wanneer 'n persoon sit, die spiere van die onderrug kan baie saamtrek terwyl hulle probeer om die ruggraat te stabiliseer en te ondersteun. Dit stoot die ruggraat geleidelik uit belyning., wat 'n toename in die kromming van die ruggraat veroorsaak. Mense wie se werk vereis om vir lang tydperke te sit, kan meer geneig wees om hiperlordose te ontwikkel.
- Vetsug: Vetsug lei tot die ophoping van oortollige vet in die buik en boude. Dit plaas ekstra druk op die onderrug., wat kan veroorsaak dat die lumbale ruggraat in 'n C-vorm buig.
- Onaktiwiteit: Benewens die verhoging van die risiko van vetsug, onaktiwiteit kan die kernspiere rondom die romp en bekken verswak. Swak spiere is minder in staat om die ruggraat te ondersteun, wat veroorsaak dat die ruggraat te veel krom.
- ruggraatafwykings: in sommige gevalle, hiperlordose kan die gevolg wees van ander ruggraatprobleme, soos skoliose, jy leer van spondylolistese.
Diagnose en behandeling
Spondylolistese kan moeilik wees om te diagnoseer as gevolg van die groot variasie in die normale kromming van die onderste ruggraat (lumbale kromming). X-strale kan help om spinale kromming te meet, maar jou dokter sal 'n MRI- of CT-skandering bestel om 'n sagteweefselabnormaliteit uit te skakel wat die oorsaak van die hiperlordose is.
Jou ortopediese chirurg kan begin deur anti-inflammatoriese en pynstillende medikasie voor te skryf..
Langtermynbehandeling hang af van die oorsaak. As die hiperlordose verband hou met 'n strukturele probleem in die ruggraat, jy mag dalk 'n verwysing na 'n fisioterapeut of rugspesialis benodig. Aangesien vetsug 'n bydraende faktor kan wees, jy sal dalk op 'n dieet moet gaan om gewig te verloor. Dit kan fisiese terapie insluit.: strekoefeninge om kernspiere te help versterk en, Dus, postuur te verbeter.
Oefeninge vir hiperlordose
Sekere oefeninge het baie positiewe uitwerking op die kromming van die onderste ruggraat., rugspierkrag en chroniese lae rugpyn.
As jy konsekwent oefen vir 60 minute drie dae per week, verskillende tipes oefeninge te doen, sal help om die lae rug te stabiliseer, versterk die rugspiere en verhoog die buigsaamheid van die ruggraat.
Na twee weke, jy moet 'n vermindering in rugpyn opmerk, asook 'n toename in die krag en soepelheid van die laerugspiere.
Oefeninge kan die volgende lumbale stabiliseringsoefeninge insluit:
- sittende posisie: Lê op jou rug en buig jou knieë teen 'n hoek van 90 grade met jou voete op die grond. Kruis jou arms voor jou bors, lig jou bolyf op om aan jou dye te raak en laat sak jou bolyf geleidelik na die vloer.
- Superman: lê op jou maag, met arms voor jou uitgestrek. Lig jou arms op, bene en bors terselfdertyd van die grond af. Hou die posisie vir twee sekondes terwyl jy uitasem.. Laat sak dan stadig jou arms, bene en bors terwyl jy inasem.
- Lig jou arms en bene vier keer op: kniel op die grond, leun vorentoe, sit jou hande neer. Hou jou knieë parallel met jou heupe en plaas jou hande direk onder jou skouers.. Op dieselfde tyd, lig een arm op en strek die teenoorgestelde been uit sodat dit in lyn is met jou ruggraat. Gaan terug na die beginposisie.
- gehurk: Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar. Strek jou arms voor jou uit en sluit jou hande ineen. Sien uit, laat sak jou lyf asof jy in 'n denkbeeldige stoel sit. Gaan voort om te verlaag totdat jou dye so parallel met die vloer as moontlik is.. Hou knieë en enkels in 'n reguit lyn. Druk hakke terug na oorspronklike posisie.
- omgekeerde pushups: Hurk voor jou neer en leun terug. Jou rug moet teen 'n hoek van 45 grade van die grond af. Plaas jou hande aan jou sye met jou palms na onder.. Jou arms moet in lyn met jou skouers en effens agter jou heupe wees.. Kyk na die plafon en lig jou heupe terwyl jy jou gewig op jou hande en hakke ondersteun.. Staan regop en hou jou liggaam reguit. Hou hierdie posisie vir 10 a 15 sekondes voor afgaan.
- onderarm opstote: plaas jou voorarms en knieë op die vloer, skouerwydte uitmekaar. Maak seker dat jou elmboë en skouers in 'n reguit lyn is en jou voorarms in 'n reguit lyn is. Lig jou knieë van die grond af en druk jou bene terug om jou hele lyf uit te brei. Kyk af om te kyk of jou nek in lyn is met die res van jou ruggraat.. Hou hierdie posisie vir 10-15 sekondes.
- druk jou heupe: Lê op jou rug en buig jou knieë, hou voete heupwydte uitmekaar en hakke 'n paar duim van boude af. Sit jou arms langs jou sye, met hande naby heupe. Druk jou boude en druk deur jou hakke om jou heupe op te lig. Probeer om 'n diagonale lyn oor jou liggaam te skep., van skouers tot knieë. Hou hierdie posisie vir 2 O 3 sekondes voordat dit stadig verlaag word.