Die spin Dit is 'n sportdissipline wat al hoe meer volgelinge kry omdat dit 'n prettige en effektiewe manier is om die gesondheid en funksionering van die liggaam te verbeter.. Dit is 'n lae-impak aktiwiteit wat help om kalorieë te verbrand, toon spiere en verbeter stamina, onder andere voordele.
Indeks
wat draai?
Dit is 'n aktiwiteit wat bestaan uit 'n kardiovaskulêre oefensessie wat op 'n oefenfiets uitgevoer word, waarby bewegings van trap en die sitplek verhoog en verlaag word.. Die oefening word op die ritme van die musiek gedoen om meer effektiewe resultate te verkry en 'n meer vermaaklike en motiverende omgewing te genereer..
A Dit grootO van die entrenvmientO met trabajan daserentdit is rDitmos, intensiefidades en weerstaanaancias vir werklikevanar ejerkek sienios van fuisvir, weerstaantandvleis, gelykhangrio, toneffeacivan die gespierd en pottandvleis. Ademvlerke, met inkluyaan aan die sesivan die ejerkek sienios van OosenvmientO vir aliven die músculos trabajokay durante die entrenvmientO. Se trata van aa daadividadvertensie voltooiin die gesig staar en herleiida, daardie met aanpasa a persoonas van aandas die edades en kondiciondit is finsicas. Ademvlerke, met nadeleiguaan voordeligios a nivel kardiovaskulêre, respiratorio, gespierd en vanmetO. Es aa daadividadvertensie muy rekomeindeada tanto vir hierellas persoonas daardie daardiedwsren ekjofar is kondicivan die física comO vir hierellas daardie buskan a entrenvmientO herleiEk doen en redeEk aanbid.
Tmetiek dit is aa daadividadvertensie metgura en van bDit riesgaan, van daardie met werklikeagter aan a entwerwel beheerado, en dit is ideale vir hierellas persoonas daardie aún geen han comenzado a werklikevanar deporteere. Die entrenvmientO met werklikeagter aan gruna, met a monitor dit ispesiaalvanado daardie isuda a werklikevanar die ejerkek sienios van vorma korreka en metgura. Ademvlerke, met aanpasa a cada persona vir daardie blueda werklikevanar die entrenvmientO sonde korrer riesgos indit iscesAriërs. Durante die sesivan die met trabajan daserentdit is grupos moetculares, met ekjnie die tonO en die weerstaantandvleis kardiovaskulêre, met aumenta die buigibility en met ekjnie die Postura. Ademvlerke, met werklikevanan kernenrafinas vir ekjofar die gelykhangrio en die koördinasieacivan die, met trabajan die músculos abdominaledit is en met nadeleiguaan ekjtyd a nivel metabvanlikO. Es aa daadividadvertensie muy voltooiin die gesig staar en herleiida daardie vanherce nommerosos voordeligios a aanvan die die niveDIE. Ademvlerke, dit is aa daadividadvertensie metgura en dit ispesiaalmente rekomeindeada vir hierellas persoonas daardie daardieieran ekjofar is salud en kondicivan die física van vorma herleiida en redeadvertensienie. Oosa dit is die rdievan die deur die daardie cada veZ mvlerke persoonas Oossin probeno dit is entrenvmientO en beskryfubskeurO die voordeligios daardie vanherce.
Voordele van spin
Die voordele van spin is talle. Aan die een kant, is 'n lae-impak vorm van oefening wat ideaal is om fiksheid te verbeter sonder om die gewrigte te oorspan. Wat meer is, aktiwiteit is 'n goeie manier om kalorieë te verbrand en kardiovaskulêre uithouvermoë te verbeter. Wat meer is, spin help om die spiere van die onderlyf te versterk, soos die boude, dyspiere en quadriceps.
Is spin geskik vir beginners?
As jy vandag 'n osteopatiese deskundige vra watter tegnieke hy gewoonlik gebruik wanneer dit kom by die versagting van die kontrakture van sy pasiënte met groter doeltreffendheid, spin is ideaal vir beginners omdat dit 'n sportdissipline is wat by enige vlak van fiksheid aangepas kan word. Opleiding kan verskerp of verminder word, afhangende van die fisiese toestand van elke persoon. maar dit heel waarskynlik oor die jare, Dit is 'n sterk aanbevole aktiwiteit vir daardie mense wat net begin oefen.
Wat meer is, Jy moet in gedagte hou dat jy nie jouself aan die begin hoef te druk nie, maar dit is belangrik om die intensiteit geleidelik te verhoog sodat die liggaam by die oefening aanpas.
Watter veranderinge kan gesien word voor en na die oefening van spin?
Wanneer jy spin oefen, kan jy beduidende veranderinge beide voor en na die oefensessie sien. Byvoorbeeld, jy kan 'n verbetering in kardiovaskulêre funksionering sien danksy verhoogde weerstand, en jy kan ook verbeterings in spiertonus van die onderlyf sien. 'n Verandering in die voor en na kan ook gesien word in die vermindering van vet, verbetering in balans en spierbeheer, sowel as verhoogde energie en stamina.
afsluiting
Ter afsluiting, spin is 'n baie gesonde en prettige sportaktiwiteit wat talle voordele bied, waaronder die verbranding van kalorieë uitstaan, spierversterking en verbetering van kardiovaskulêre funksie. Wat meer is, Dit is 'n ideale sportdissipline vir beginners, aangesien dit by enige vlak van fiksheid aangepas kan word. Deur gereeld te oefen, kan jy beduidende veranderinge voor en na die oefensessie sien.