Mense kan sekere veranderinge in postuur ervaar, Wat hiperlordose. Die effek kan gevolge vir ons hê op die vlak van spiere, bene en gewrigte.
Die meeste van ons beweging vind plaas in die lumbale streek, wat is die rede vir so 'n groot fisiologiese gewas. Nietemin, daar is gevalle waarin die kromming baie uitgesproke is en dit is wanneer rugpyn voorkom.
Een van die mees algemene simptome van lumbale hipertrofie is winderigheid of 'n ballonvormige buik met 'n prominente lumbale boog..
Hierdie effek kan vir ons 'n paar probleme meebring wat ons daaglikse lewe kan beperk, soos lae rugpyn en spondylolistese as gevolg van die slegte postuur wat ons aanneem as ons deur hierdie proses gaan. Hierdie verandering.
Indeks
Wat is lumbale hiperlordose
Lumbale hiperlordose is 'n patologiese misvorming van die ruggraat. Sluit oormatige kromming van die ruggraat in die onderrug in. Volgens traumatoloë, lipomas skep 'n kenmerkende C-vormige kromme in die lumbale streek.
Om hierdie verandering te moet verduur is meer algemeen as wat jy dink. Veral by vroue en kinders van 6 a 16 jare. Wanneer 'n kind 'n vergrote laerug het, die buik en bekken buig vorentoe. Wat meer is, een uit elke drie kinders het 'n onbevredigende voortplantingsiekte, wat terugkeer na normaal soos die kind groei.
Simptome
Sommige van die simptome van lumbale hiperlodose is:
- Spanning en styfheid in die lae rug.
- Oormatige kromming van die ruggraat.
- Tinteling sensasie in die ledemate.
- Laerrugpyn wanneer jy lank loop of staan.
- Skade aan die ruggraat en sagte weefsel, lumbale streek.
Oorsake van lumbale hiperlordose
Daar is baie faktore wat hiperlordose kan veroorsaak of daartoe bydra, dit kan aangebore wees of dit kan verkry word deur die lewenstyl wat ons lei. Volgende, ons sal sommige van die oorsake van hierdie patologie verduidelik.
Slegte postuur
Ons spandeer baie tyd om te sit, óf om te werk óf om te herstel.
Daarom, wanneer ons probeer om die ruggraat te stabiliseer en te ondersteun, die spiere om die onderrug kan saamtrek en die ruggraat uitstoot, wat weer die kromming van die ruggraat verhoog.
Vetsug
Oortollige vet in die buik en boude verhoog druk op die onderrug, wat kan lei tot 'n C-vormige kromming van die lumbale ruggraat.
Sittende leefstyl
’n Sittende en sittende leefstyl, plus 'n verhoogde risiko van vetsug, kan die kernspiere rondom die romp en bekken verswak.
Dit verhoed ons om die ruggraat reguit te hou en dit alles lei uiteindelik tot oormatige kromming van die ruggraat..
Lumbale hiperlordose behandeling
Na die lumbale hiperlordose, jou ortopediese chirurg kan begin om anti-inflammatoriese medikasie vir pynverligting voor te skryf.
Soms, om die korrekte postuur te help handhaaf, voorkom pyn en verskaf lumbale ondersteuning, 'n stut kan aanbeveel word, 'n tipe gordel wat die pasiënt kan gebruik om postuur reg te stel.
Die gebruik van enige ortose moet altyd onder toesig van 'n spesialis wees, aangesien die dokter ons sal vertel hoe om dit te gebruik om spieratrofies of soortgelyke probleme te vermy.
Terapeute beklemtoon ook verbetering deur terapeutiese oefeninge onder toesig van 'n fisioterapeut uit te voer.. Nietemin, daar is baie oefeninge om hiperlordose reg te stel wat tuis uitgevoer kan word volgens die aanbevelings van professionele fisioterapeute.
Oefeninge om lumbale hiperlordose reg te stel
Hacer ejercicios para la lumbale hiperlordose het baie positiewe effekte. Gereelde oefening tydens 1 uur, 3 keer per week met verskillende oefeninge sal help om die laerug te stabiliseer, versterk die rugspiere en verhoog die buigsaamheid van die laerugspiere.
Om die lae rug te stabiliseer, dit is beter om die volgende oefeninge te doen:
- ABS.
- Superman oefeninge: sluit met die gesig na onder lê, met uitgestrekte arms, en terselfdertyd jou arms lig, bene en bors van die grond af. Hou vir twee sekondes en asem uit. Soos ons ons bene laat sak, arms en bors, inasem.
- Hurk. Omgekeerde akkedis: bring jou bene vorentoe, sit terug en leun terug. Jou rug moet teen 'n hoek van 45 grade van die grond af. Palms wat na binne wys, ons sal na ons bors kyk en ons heupe lig terwyl ons ons gewig met ons hande en hakke ondersteun. Hou die posisie vir 10 a 15 sekondes.
- Ons lig ons heupe: ons lê op ons rug en buig ons knieë. Hou jou voete heupwydte uitmekaar en jou hakke 'n paar duim van jou boude af. Ons trek die glutes saam en druk met die hakke om die heupe op te lig. Ons hou posisie vir 2 O 3 sekondes.
In baie gevalle, lumbale ruggraat hiperlordose word veroorsaak deur individuele lewenstyl faktore. Daarom, om 'n gesonde gewig te handhaaf en gereeld te oefen, kan staanprobleme en rugpyn verbeter. In die geval dat oefening nie die simptome van hiperlordose verlig nie, jy moet 'n terapeut raadpleeg om jou te help en jou beter te adviseer.