Rugpyn en werkafwesighede

Die Rugpyn Dit is 'n baie algemene kwaal onder burgers, beraam dat die 80% van die wêreld se bevolking sal dwarsdeur hul lewens aan lae rugpyn ly, wat dit duidelik maak dat rugpyn een van die mees algemene kwale regoor die planeet is.. Op hierdie manier, no resulta extraño que helfte van siekverlof in Spanje het te make met rugpyn.

Sodat jy meer inligting daaroor kan hê en kan sien dat al jou twyfel daaroor opgelos is., te vamos a hablar del Rugpyn en die verband daarvan met afwesigheid in die werkplek.

Algemene oorsake van rugpyn in die werkplek

Alhoewel dit dalk nie so lyk nie, aangesien dit geen tipe oefening of fisiese inspanning a priori behels nie, Kantoorwerk is een van die mees skadelike en skadelike vir die gesondheid van die rug.. Hierdie professionele persone ly dikwels aan verskillende kwale., waaronder ons tendinitis vind, osteoartritis en selfs ernstiger probleme soos hernieerde skyfies, dit alles is afgelei van om vir baie ure voor 'n rekenaarskerm te sit en herhalende bewegings uit te voer, wat uiteindelik 'n negatiewe en skadelike effek op die liggaam veroorsaak.

Die swak posturale higiëne dit help nie, Daarom is dit noodsaaklik om 'n paar basiese beginsels van ergonomie te volg om lumbale gesondheid te verbeter.. daarby, también es clave para poder reducir otros problemas de salud como el karpale tonnel sindroom golwe tendinitis en los brazos.

Vir hierdie rede, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su impak op die wêreld van werk, en dat hulle verantwoordelik is vir baie van die gebruikers se siekteverlof. As gevolg hiervan, Dit is noodsaaklik dat werkers goeie werkshoudings en goeie posturele higiënepraktyke kan aanneem om hierdie ongemak en gesondheidsprobleme te probeer vermy..

daarby, In die werksomgewing is daar ander probleme wat soms gesondheidsprobleme in die rug veroorsaak.. Algunas algemene oorsake van rugpyn in die werkplek met die volgende:

• Verkeerde postuur: Handhaaf swak postuur vir lang tydperke, soos om te skuins of vorentoe te leun wanneer jy sit of staan, kan oormatige spanning op die ruggraat en rugspiere plaas, wat tot pyn lei.
• Die opheffing van swaar voorwerpe: Die opheffing van swaar voorwerpe verkeerd, veral sonder behoorlike tegniek, kan spanning op die spiere in die rug veroorsaak en beserings soos spierverstuikings of hernieerde skyfies veroorsaak.
• Herhalende bewegings: Voer herhalende bewegings uit, hoe om op te lig, draai of strek voortdurend, kan rugspiere oorlaai en chroniese pyn veroorsaak.
• Onvoldoende ergonomie: Die gebruik van meubels of werktoerusting wat nie ergonomies ontwerp is nie, kan bydra tot die ontwikkeling van rugpyn. Byvoorbeeld, Stoele wat nie goeie lumbale ondersteuning bied nie of lessenaars wat nie op die regte hoogte is nie, kan rugspanning veroorsaak.
• Werkstres: Stres en angs kan fisies manifesteer in die vorm van rugpyn. Chroniese stres kan spierspanning en styfheid veroorsaak, wat die risiko verhoog om onder- of bo-rugpyn te ervaar.
• Gebrek aan fisieke aktiwiteit: As jy vir lang tye sittend bly, kan dit jou rugspiere verswak en jou kans om pyn te ervaar verhoog.. Gebrek aan gereelde oefening kan ook bydra tot postuur- en buigsaamheidsprobleme.
• Werk oorlading: Om take uit te voer wat langdurige staan ​​of herhaalde swaar opheffing vereis, sonder genoeg pouses om te rus en te herstel, kan lei tot die ontwikkeling van rugpyn as gevolg van konstante spanning op spiere en gewrigte.

Hoe om rugpyn te voorkom of te verminder

Gegewe bogenoemde, es importante encontrar oplossings vir rugpyn, aangesien dit in baie gevalle 'n kwaal word wat selfs gestremd is en die uitvoering van normale daaglikse aktiwiteite verhinder.. Vir hierdie rede, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales wat ons aanbeveel dat u in ag neem, aangesien hulle jou kan help om pyn in hierdie area van die liggaam te vermy of te verminder. Sommige aanbevelings is die volgende:

• Gebruik goeie meubels: Die rug is een van die areas wat die meeste geraak word tydens kantoorwerk, wat impliseer dat dit regtig nodig is om hoë kwaliteit meubels te gebruik, met 'n stoel wat 'n rugleuning het wat die skouerarea bereik om die hele rug te ondersteun en goeie ondersteuning bied. Wat meer is, Dit word aanbeveel dat jy 'n kopstut het om die servikale area te rus en kontrakture te verminder.
• Ergonomie: Benewens die kwaliteit van die stoel, Dit is baie belangrik om die meubels tot ons beskikking korrek te gebruik, Vir hierdie doel is dit nodig om die stoel so aan te pas dat die lumbale area goed en stewig op die rugleuning ondersteun word.. Wat meer is, Dit word aanbeveel om 'n voetsteun te gebruik om spanning in die lumbale ruggraat te verminder., en kies 'n ideale hoogte wat jou arms op die tafel laat rus en jou oë op die vlak van die skermraam kan wees. Die arms moet op die tafel bly om tendonitis te vermy, y se aconseja moenie baie ure aaneen sit nie, Dit is verkieslik om op te staan ​​en te beweeg om die spiere te ontspan en spanning in die nek en rug te vermy..

Dus, As u bogenoemde in ag neem, kan u die aanneming van 'n meer gemaklike en veilige houding vir u rug aanmoedig wanneer u werk.. Dit is baie belangrik om op voorkoming te fokus om pyn en beserings aan die ruggraat te vermy., wat aanvanklik anekdoties of spesifiek kan wees, maar met verloop van tyd het slegte gewoontes mettertyd voortgeduur, Jy kan ernstige gesondheidsprobleme ondervind wat jou lewenskwaliteit kan verminder.. Dit is nodig dat die betrokke pasiënt 'n reeks voorbereidingsriglyne moet uitvoer wat gedurende die twee dae voor die toets uitgevoer moet word., vir enige fisiese probleem, Dit word aanbeveel om 'n professionele persoon te raadpleeg.