Rugpyn kan tydens swangerskap voorkom, gemotiveer om gewig op te tel en op die rug te las. Om spierpyne tydens swangerskap te verlig, 'n spesiale gimnastiek moet vir swanger vroue gedoen word (vooraf goedkeuring van die dokter), swem en/of stap gereeld.
Monitor jou postuur voortdurend en dra gemaklike skoene met lae hakke, Dit kan ook help om rugpyn tydens swangerskap te verlig..
Op verskillende stadiums van swangerskap, jy kan ligte of baie intense pyn hê. Oor die algemeen, kom voor as 'n gevoel van spanning in die rug, bemoeilik die proses van opstaan van sit of lê.
Die pyn kan gepaard gaan met ongemak in die boonste rug, skouers en bors. by sommige vroue, die pyn word in die been gevoel, wanneer jy vir 'n lang tyd stap, staan of sit in 'n ongemaklike posisie.
Aan die einde van swangerskap, rugpyn lui die begin van kraam aan.
Oor die algemeen verskyn spierpyne tydens swangerskap in die tweede helfte van die swangerskap en verdwyn dit eers na aflewering.. Nietemin, alle vroue is anders en pyn kan slegs in vroeë swangerskap voorkom of nooit voorkom nie.
Kom ons vind uit hoe om die ruggraat te help om enige probleme te oorkom om voor te berei vir die tyd van die baba se geboorte.
Indeks
Oorsake van rugpyn tydens swangerskap
Swangerskap is een van die gelukkigste periodes in elke vrou se lewe en niks behoort dit te oorskadu nie.. Nietemin, tussen 50 en die 80 persent van alle swanger vroue ly aan rugpyn, wat 'n negatiewe uitwerking op die morele en geestelike toestand van die verwagtende moeder en haar baba kan hê.
In die meeste gevalle, lae rugpyn tydens swangerskap kom voor by vroue wat oorgewig is of by diegene wat 'n sittende leefstyl lei. In die konteks, prosesse wat in die liggaam van die verwagtende moeder voorkom, vererger hierdie simptome.
Sulke prosesse veroorsaak hormonale veranderinge, daardie verminder die hoeveelheid kalsium in die bene (insluitend die ruggraat), die pelviese ligamentapparaat versag op die vooraand van bevalling. In hierdie geval, die pyn word in die skaamstreek gevoel, die heupgewrigte en die voorkant van die bobeen.
Wanneer die vrou swanger is, jou baarmoeder verhoog (die maag groei) en sy swaartepunt verskuif. Hierdie vergrote baarmoeder kan op senuwees druk en pyn vrystel wat langs die agterkant van die been versprei..
As die baarmoeder druk uitoefen op die senuweepleksusse en vate wat die ruggraat omring, die toekomstige ma voel pyn in die rug.
Lae rugpyn tydens swangerskap
Om aan te pas by die veranderinge wat deur swangerskap veroorsaak word, die vrou begin verder terug leun in die lumbale streek. Met gewigstoename, die las val op die ruggraat en die muskuloskeletale stelsel as geheel.
Baie vroue tydens swangerskap het inflammasie van die genitourinêre stelsel, voel pyn in die onderrug. As liggaamstemperatuur styg, edeme verskyn, hoofpyne, bloeddruk en urine word troebel, dui op niersiekte.
As jy buikpyn ervaar tydens swangerskap of in die onderrug, jy moet dadelik gaan slaap en 'n kalmeermiddel drink, byvoorbeeld, 'n valeriaan tee. Hierdie simptome kan voorkom na fisiese of sielkundige stres en dui op 'n dreigende miskraam..
As die pyn gepaard gaan met bloederige vaginale afskeiding, jy moet gaan lê en 'n ambulans ontbied. Jy mag dalk in die teenwoordigheid van 'n miskraam wees.
Nietemin, Ons moet nie vergeet dat rugpyn tydens swangerskap simptome kan wees van siektes wat voor swangerskap verskyn het nie.. Sulke siektes kan insluit cifosis, osteoporose, skoliose, hernieerde skyf en ander soortgelyke.
Spierpyn tydens swangerskap
Nietemin, afhangende van die lewenstyl van die aanstaande moeder, kan pyn vroeër voorkom. Byvoorbeeld, as werkaktiwiteite vereis dat jy vir 'n paar uur op 'n slag sit, die resultaat sal konstante rugpyn wees.
Pyn kan laat in swangerskap vererger, as gevolg van die feit dat die kind se kop op die onderste deel van die ruggraat kan druk.
Die frekwensie van pyn in die ruggraat, die lumbale streek en die bekkenstreek, by swanger vroue, dit is 30 a 50 persent, en in die postpartum periode bereik dit 65 a 70 persent.
Een van die mees algemene ongemak wat voorkom, is pyn in die niere en eierstokke tydens swangerskap., wat gewoonlik aan die einde van die dag of snags met spesiale intensiteit gely word, vanaf die tweede trimester van swangerskap. Hierdie pyne hou gewoonlik nie direk verband met die niere nie..
Dit is normaal om 'n bietjie maagpyn te hê tydens swangerskap of buikpyn. Maar as die pyn baie sterk en aanhoudend is of gepaard gaan met ander simptome, soos naarheid, braking, vaginale bloeding, hoofpyn of koors, jy moet dokter toe gaan.
Remedies vir rugpyn tydens swangerskap
Die beste middel vir rugpyn tydens swangerskap, is om die spiere te versterk deur oefeninge te doen. Aandag moet ook aan kos gegee word, eet 'n gebalanseerde dieet.
Een van die mees tipiese ongemak van swangerskap is lae rugpyn. (pyn in die onderste en sentrale rug), en die manier om dit te voorkom is deur risikofaktore te vermy wanneer jy slaap, stop, sit of loop. Om hierdie pyne te bestry en verligting te verkry, Let asseblief op die volgende riglyne:
Wanneer jy sit
- Sit in 'n gemaklike stoel met 'n stywe rug., sonder om die bene te kruis
- Om die lumbale spiere te ontspan, plaas 'n kussing in die lae rug (reg om die draai)
- Moenie skielik op die stoel val nie en verander die posisie van die liggaam gereeld
Om te loop
- Druk die boude toe wanneer jy loop, rol jou skouers terug en laat val dit
- Moenie hoëhakskoene dra nie. Dokters beveel hakke tot 5 cm lank
Wanneer staan
- Staan regop en strek jou ruggraat tot die volle lengte
- As jy lank moet staan, dra liggaamsgewig afwisselend van een voet na die ander oor
- hou jou kop, bolyf en bene in 'n reguit lyn, sonder om die ken op te lig
Wanneer jy slaap
- probeer om op jou sy te slaap, plaas 'n kussing tussen jou bene (veral in die tweede helfte van swangerskap)
- Jy kan 'n ekstra kussing onder jou maag sit, as dit jou meer gemaklik laat voel
- Dit is nie raadsaam om in laat swangerskap op jou rug te lê nie, want dit kan rugpyn veroorsaak en het ook 'n negatiewe uitwerking op ander organe
- Voordat jy uit die bed klim, draai eers eenkant toe, gaan sit en staan dan stadig op
- Probeer om vroeg te gaan slaap en, moontlik te wees, kry meer slaap gedurende die dag, onthou dat 'n swanger vrou baie rus nodig het
- Moenie swaar voorwerpe oplig nie. Wanneer jy ligte voorwerpe oplig, doen dit korrek, sonder om vorentoe te leun.
As rugpyn tydens swangerskap probeer om die normale verloop van swangerskap te onderbreek, probeer om nie te wanhoop nie. Volg ons advies en hou aan om na jou gesondheid en jou toekoms om te sien.
Wanneer 'n swangerskap beplan word, dit is noodsaaklik om aandag te skenk aan oortollige gewig en postuurafwykings. Dit is ook 'n goeie tyd om na die swembad te begin gaan en die regte oefeninge te oefen, onder toesig. Eet goed en spandeer meer tyd in die buitelug. En laat jou swangerskap vir jou net vreugde en positiewe emosies bring.