Baie mense ly aan rugpyn., in die ruggraat, 'n pyn bekend as rachialgie. Om te leer hoe om pyn te verlig in 'n Die skeletkomponente van hierdie streek bestaan hoofsaaklik uit die werwels en intervertebrale skyfies wat geassosieer word dit kan raadsaam wees om op jou maag te lê, met die bene ondersteun op hoë kussings en plaas 'n warm kompres in die area waar die pyn voorkom vir ongeveer twintig minute, ongeveer.
Danksy hierdie tegniek is dit moontlik om die spiere in die rug te ontspan, haciendo que disminuya la tensión sobre cada vértebra y los ligamentos; en om hierdie rede word die pyn binne 'n kwessie van net 'n paar minute verlig.
Ander maatreëls wat ook bydra om pyn te verlig, is die gebruik van medikasie, van 'n tegniek soos akupunktuur en, in die ernstigste gevalle, operasie uitvoer. Hierdie behandelings sal afhang van die gesondheidstatus van die individu., van die oorsaak wat die pyn veroorsaak en die simptome wat dit vertoon.
Indeks
Behandelingsopsies om pyn in 'n werwel en ruggraat te verlig
Daar is verskillende opsies wanneer dit kom by om te weet hoe om pyn in 'n werwel en in die ruggraat in die algemeen te verlig, synde sommige van hulle die volgende:
Gebruik 'n warm kompres
La colocación de una insluitend tibia in die streek waar die pyn in die rug voorkom, met ander woorde, waar is die werwel wat pyn veroorsaak, bevorder 'n toename in bloedvloei in die streek en is verantwoordelik vir die verslapping van spierstrukture, wat 'n sensasie van verligting veroorsaak en die pyn kalmeer.
Gel-kompresse kan gebruik word, wat in die apteek en ander inrigtings gevind kan word., asook warmwaterbottels, óf gekoop óf tuisgemaakte voorberei met gedroogde korrels, onder andere.
Medikasie gebruik
Para poder aliviar el dolor en una vértebra otra de las opciones a las cuales se puede recurrir es el uso de medisynes. Die gebruik van 'n salf in die area van pyn kan voldoende wees om die simptome te hanteer. Daar is 'n wye verskeidenheid opsies in die mark wat gebruik kan word om dit te hanteer.; alhoewel jy in elk geval altyd hand aan hand sal moet gaan met 'n gekwalifiseerde spesialis wat kan identifiseer wat die beste opsie daarvoor is.
Op daardie geleenthede wanneer die pyn baie intens is en die persoon se daaglikse aktiwiteite beïnvloed, die dokter kan die gebruik van pynstillers en anti-inflammatoriese middels aandui. Hierdie medikasie moet deur die traumatoloog aangedui en gelei word, aangesien dit verskillende kontraindikasies insluit en 'n reeks newe-effekte kan veroorsaak wat ook in ag geneem moet word.; soos dit in ander behandelings gebeur.
Spinale pynmedikasie kan vir 'n paar weke gebruik word; en moet vergesel word van 'n maagbeskermer om beserings aan die maag te voorkom.
Fisioterapie
Nog 'n opsie wat gebruik kan word om te weet hoe om pyn in 'n werwel te hanteer, is fisioterapie., met die gebruik van spesifieke toestelle, masajes terapéuticos y ejercicios que ayuden a mitigar el dolor y tratar los diferentes problemas de la columna, aangesien dit by elke individu aangepas is met die doel om die oorsaak wat die pyn veroorsaak, te behandel.
In hierdie sin, Ideaal gesproke moet dit daagliks gedoen word.. Nietemin, twee of drie konsultasies per week kan genoeg wees om pyn te verlig.
spierstrek
Pyn in die werwel of in die ruggraat in die algemeen kan ook verlig en behandel word met oefeninge wat deur 'n fisioterapeut aangedui word, aangesien nie alle oefeninge aangedui word nie.
Hiervoor moet 'n professionele persoon gebruik word wat in beheer is om te kan wys hoe om voort te gaan en die streke wat die geskikste is vir elke spesifieke geval.. Op hierdie manier kan die beste moontlike resultate behaal word wanneer die optimale spiere gestrek word..
Verskillende onlangse studies kon bevestig dat strek-gebaseerde terapieë help om pyn te versag sonder dat dit nodig is om dwelms te neem, en dit is dat die buigsaamheid die kolom, soos bekend is, het 'n pynstillende effek.
Akupunktuur
Las sesiones de akupunktuur Dit is 'n goeie opsie om pyn in 'n werwel te hanteer , kan saam met ander mediese behandelings gebruik word. Die gebruik van hierdie tegniek laat toe om die senuwee-eindpunte van die rug te stimuleer; en veroorsaak 'n anti-inflammatoriese en pynstillende effek.
Die ideaal in hierdie sin is om ten minste een sessie per week van akupunktuur te ondergaan, terwyl simptome teenwoordig is.
toestand van vorm
Om die probleme van pyn in die ruggraat op te los, is dit ook nodig om die toestand van vorm in ag te neem en dit is wanneer jy 'n gewig bo die aanbevole, veral in gevalle van oorgewig en vetsug, die ruggraat wyk effens agtertoe om die balans van die liggaam reg te stel; en op hierdie manier verhoed dat dit vorentoe leun.
Die oortollige kromming in die rug veroorsaak dat vir elke kilo ekstra gewig 4k meer druk op elk van die lumbale werwels uitgeoefen word, dié in die onderste gebied. As hierdie vet verwyder word en die spiere rondom die werwels sterk bly, Ek sal spanning kan uitskakel, herstel stabiliteit en keer pyn af.
Buikoefeninge kan skadelik, maar onderdrukkend, in die geval dat daar geen hipertensie is nie, hulle is effektief en veilig. Lê met jou bene gebuig en jou voete op die grond.. Jy moet asemhaal en let op hoe die ribbes oopgaan, om die naeltjie in te trek. Die lug moet dan leeggemaak word en asem opgehou word 10 sekondes. Die proses moet in ten minste vyf sekondes herhaal word; en op hierdie manier sal dit moontlik wees om die pyn in 'n werwel te verlig.